Нос промывать, терапевт разрешила если совсем сильно заложит, то детские сосудосуживающие, но это в крайнем случае
Горло доктор мом мазь хорошо помогает, прям на горло мазала и на пазухи носа

Обильное тёплое питье, промывание носа, лизобакт, мирамистин

В первую беременность болела в 3 триместре. Про мывание носа солевыми растворами, полоскание горла (ромашка, мирамистин), лизрбакт можно. А так, конечно, лучше к врачу