Комментарии
@ksushalapysik да, с 78 кг до 61 кг. Худела с 18 го года с ней, потом возвращалась на коррекцию. Похудела за месяца 4. За месяц уйдет кг 5
Подсчитывайте калории иначе все напрасно,занимайтесь физ нагрузками
Я с 63 после роддома похудела до 48 именно на подсчете калорий)))
Диеты бесполезны! Убрать все: жареное, мучное, сладкое, жирное, жареное, полуфабрикаты, сахар, копчености, солености, вредности. Добавить больше овощей, все готовить на пару, отваривать или запекать. По возможности ужинать не позже 18-19 часов. Ешьте маленькими порциями, лучше купите пиалку небольшую и ешьте ее объемами, самый лучший вариант, кушайте 4-5 раз в день. Пейте достаточное количество воды. Высыпаться обязательно. Побольше ходить. Физ нагрузку выбирайте по предпочтениям. Мне вполне достаточно прогулок с дочкой, йоги, пилатеса, растяжки, вело тренажера и танцев у себя дома по видео урокам. Силовые не люблю, но есть гантели по 1 кг и утяжклители на ноги по 500 гр, мне этого достаточно. И хорошо бы считать кбжу, но лично я не занимаюсь этим, только считаю ккал, в сутки стараюсь есть не более 1500-1700 ккал. Этого вполне достаточно, чтоб скинуть вес без вреда для здоровья, не голодая и не истязая себя.
