hmilnina.anna
Анна
Девушки, доброй ночи. Гипотериоз и инсулинорезистентность, 8 неделек. Как не быть бегемотиком? Есть специалисты по ведению питания с такими показаниями? Как набирать вес плавно? Пока скинула 2 кг, стала кушать фрукты м убрала молочку.
3.3 года
1
Лучший комментарий
С фруктами аккуратно - у них высокий глекемический индекс часто. Особенно с хурмой, финиками, бананами. Лучше зелёные яблоки и слива. Так же вечером их не едим, в идеале после белково-жирового завтрака. У меня ваших диагнозов нет, но у меня как у фитнес тренера профессиональная деформация, поэтому очень слежу за питанием и набором веса, поэтому каждый день составляю себе рацион на следующий с нужным количеством белков жиров и углеводов. Очень помогает. Так же, старайтесь больше гулять, если не запрещены физические нагрузки - фитнес для беременных или бассейн. Исключите сладкие напитки (часто начинают беременные пить гранатовый сок - аккуратно с ним), мучное убирайте, кондитерские изделия. Это реально работает. В рацион побольше белка, некрахмалистых овощей.
Комментарии
Какой у вас сейчас сахар? Я с инсулинорезистентностью забер, но во время бер ни разу не сдавала на инсулин, за то сахар от добеременного 5.2 упал на 3.4. Врач сказала забыть вообще про этот диагноз
Др 7.5 бывает поднимается
@hmilnina.anna, а вот это плохо 😩 тут уже не ир основной диагноз, а гсд 😖
С фруктами аккуратно - у них высокий глекемический индекс часто. Особенно с хурмой, финиками, бананами. Лучше зелёные яблоки и слива. Так же вечером их не едим, в идеале после белково-жирового завтрака. У меня ваших диагнозов нет, но у меня как у фитнес тренера профессиональная деформация, поэтому очень слежу за питанием и набором веса, поэтому каждый день составляю себе рацион на следующий с нужным количеством белков жиров и углеводов. Очень помогает. Так же, старайтесь больше гулять, если не запрещены физические нагрузки - фитнес для беременных или бассейн. Исключите сладкие напитки (часто начинают беременные пить гранатовый сок - аккуратно с ним), мучное убирайте, кондитерские изделия. Это реально работает. В рацион побольше белка, некрахмалистых овощей.
Ну и самое главное забыла: гинеколог вас должна направить к эндокринологу, тот в свою очередь подскажет многие моменты.
Среди опасных фруктов забыла ещё виноград перечислить.