Интервальное голодание и только! 😊 ни одна диета мне не помогала, не успевала готовить и строго придерживаться диет. Поэтому ИГ с маленьким ребёнком это спасение!)
p.s. Пищевое окно 6 часов, 18 часов голодания (ем с 12 до 18). Можно для начала с 11 до 19 если сложно 18ч голодать. Потом привыкаешь и сокращаешь до 6 часов)

Дефицит ккал

Выше скинула ссылку на группу худеющих)Велком(

Мне отдай )
А если серьезно исключи мучное, сладкое, жирное! Питайся примерно по столу 5 и увидишь результат

Иг, у меня группа есть в ватцап, мы с девочками худеем,хотите добавлю?)