olga_mars_
Ольга Шаронова ·Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Ну что🙈 впереди ещё много работы.. Но уже радует результат 😌
Сейчас в марафоне @ler_chek
Надеюсь дальше - больше 👍
07.12.2020
1
Ну что🙈 впереди ещё много работы.. Но уже радует результат 😌
Сейчас в марафоне @ler_chek
Надеюсь дальше - больше 👍
Трисет А: 2*12 (отдых 60 секунд)
Тяга Кинга по 1 ноге
Тяга орла с подъёмом ног вверх
Поднос ног в упоре лёжа
Трисет В: 2*12 (отдых 60 секунд)
Отжимания со средней постановокй рук
Боковые выпады
Обратные отжимания от стула
Трисет С: 2*12 (отдых 60 секунд)
Каракатица
Тяга полотенца за голову стоя
Выдапы назад с касанием коленом пола
Суперсет на пресс: 2*14 (отдых 60 секунд)
Скручивания с вытянутыми ногами на 70 градусов
Обратная планка с прямых рук , 30 секунд
Кардио. Интервальный джампинг джек, 40 секунд работы, 40 секунд отдыха, 6 циклов