Подскажите кто на интервальном голодании? Есть ефект? 🙏🏻
Комментарии
Без сахара (чай, кофе, только если в блюдо приготовке) и практически без хлеба (один кусочек в день), больше овощей, порции постепенно уменьшила. Ну а так в принципе все ем
С апреля по октябрь сбросила с 80кг до 65кг, полет нормальный продолжаю. Режим себе выбрала методом проб и ошибок 16:8 не ем с 20-00 до 12-00 дня или 21-00 до 13-00
@dimitrovatv, оо мне тоже больше подходит с 20.00 до 12.00, надеюсь получится 🙏🏻 это получается какой должен быть интервал( сколько времени не кушать) ? Чтоб подобрать себе удобный режим
@batterfry2011 16 часов не есть, 8 часов можно есть. Схема так и называется 16:8
Не худею. Просто мне так комфортней
Держу паузу в 18-18,5 часов, иногда 17, если вот не выспалась и без настроения😅
Я живу по этому принципу питания и только пару лет назад узнала, что это называется «интервальное голодание» 😁 Никогда не худела так, но вес держится всегда +-0.5 кг
Да 😃
Только надо в этом режиме жить, через пару недель втягиваешься
После двух родов не могла скинуть лишний вес, в феврале этого года всё-таки перешла на интервальное голодание - в итоге за 6 мес -10 кг. После первых 5 кг прошла курс прессотерапии и аппаратного массажа что бы кожу хоть как-то подтянуть
@batterfry2011, первый прием пищи в 10:30-11:00, последний в 18:00
И пью 8 стаканов воды в день (рассчитала исходя из веса и физ нагрузки)
Моя знакомая на нем. Плюс добавила небольшую физ.нагрузку. уже около 2 месяцев. Хорошо постройнела
@dimitrovatv, и кушаете все?