Девочки подскажите пожалуйста второй день поясница как будто тянет простудила или от перенагруженности что может помочь…

Девочки подскажите пожалуйста второй день поясница как будто тянет простудила или от перенагруженности что может помочь насколько знаю беременным разогревающие мази нельзя. Сидеть и наклоняться больно аж простреливает как будто а завтра на работу 😱