СОВМЕСТИМОСТЬ ВИТАМИНОВ

Положительное взаимодействие Комментарии

Витамин А – Витамин Е и С Полная совместимость витаминов. Витамины Е и С защищают А от окисления. Витамин Е тесно связан с витамином А: защищает его от окисления и улучшает его всасывание. Витамин А может снижать уровень витамина Е.

Витамин А - Железо Позволяет использовать запас железа, находящегося в печени.

Витамин А - Цинк Совместимы.

Витамин В2 – Витамин В6 В2 необходим для превращения В6 в активную форму.

Витамин В2 - Цинк Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.

Витамин В6 - Кальций В6 снижает выведение кальция из организма.

Витамин В6 - Магний В6 увеличивает биодоступность магния, а он, в свою очередь, увеличивает количество В6, способного проникать в клетки.

Витамин В6 - Цинк Уменьшает выведение цинка из организма с мочой.

Витамин В9 –Витамин С Совместимость Витаминов С и В9 способствует сохранению В9 в тканях.

Витамин В12 - Кальций Без кальция невозможна абсорбция В12.

Витамин С – Витамин Е Витамин С имеет способность восстанавливать окисленный витамин Е. Витамин С лучше усваивается из пищи, нежели чем из поливитаминных добавок.

Витамин С – Железо и Хром Как и витамин А, С также увеличивает биодоступность железа и способствует усвоению хрома.

Витамин D - Кальций Витамин D необходим для усвоения кальция.

Витамин D - Фосфор Витамин D улучшает усвоение фосфора в организме.

Витамин Е - Селен Антиоксидантный эффект витамина Е усиливается многократно при одновременном приеме с селеном. И взаимодействие направлено на защиты жировых тканей в организме.

Витамин К - Кальций Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также способствует правильной сворачиваемости крови.

Бор – Кальций, Магний, Фосфор Бор стабилизирует потребление вышеперечисленных веществ организмом.

Магний – Витамины группы В, кальций Магний способствует усвоению как витаминов группы В, так и кальция.

Медь - Железо Медь многократно увеличивает приносимую железом пользу организму.

Отрицательное взаимодействие Комментарии

Витамин В1 – Витамины В2 и В3 Последние разрушают Витамин В1.

Витамин В1- Витамин В6 Противодействует переходу витамина В1 в активную форму.

Витамин В1 – Витамин В12 В12 разрушает В6.

Витамин В9 - Цинк Цинк негативно влияет на транспорт В9 и наоборот.

Витамин В12 – Витамин С, медь, железо Совместимости у витаминов и микроэлементов нет. Под их воздействием Витамин В12 становится бесполезным.

Витамин Е - Железо Витамин Е плохо совместим с железом.

Железо – Кальций, Магний, Цинк, Хром Первые три снижают уровень железа, а хром негативно воздействует на «железный» метаболизм. Железо в виде таблеток хуже усваиваются организмом, чем из пищи (лучше - в присутствии витамина С и фтора). При приеме таблетированного железа, его нельзя запивать молоком, чаем, кислыми фруктовыми соками.

Цинк – Кальций, Медь Снижают усвоение цинка в кишечнике

Марганец – Кальций, Железо Снижают усвоение марганца

Витамин С – Витамины группы В У витаминов группы В и витамина С совместимости нет