Девочки, подскажите упражнение или стойку какую либо . Жутко болит спина, не могу уснуть и таз.…

Девочки, подскажите упражнение или стойку какую либо . Жутко болит спина, не могу уснуть и таз. Сегодня ребёнок каприничал с рук почти не слазил. Думаю поднадорвала. Боль ноющая и не прекращается. Без каких либо перерывов