Все же заметили, что давно нет моего личного результата больше?😤😤😤 Моя цифра 90,6 сводила меня с ума…

Все же заметили, что давно нет моего личного результата больше?😤😤😤

Моя цифра 90,6 сводила меня с ума 2 месяца😖😖😖 чтобы я не делала, каждое утро один и тот же вес, а то и больше🙊🙊🙊

И наконец🙏🙏🙏

Ура!!!! 😇😇😇

Вот поэтому сегодня хочу немного рассказать Что такое ПЛАТО В СНИЖЕНИИ ВЕСА? 😳

👇👇👇👇👇👇

Каждый худеющий рано или поздно сталкивается с периодом застоя в результатах, когда вес прекращает снижаться, несмотря на ограниченное питание и тренировки.

Это называют эффектом плато или диетическим плато.😖

Процесс похудения никогда не бывает равномерным. 😣

Самые серьезные результаты и отвесы достигаются в первые 2-3 недели диеты или активного спорта. 🤔

❗Во-первых, вы теряете лишнюю жидкость за счет снижения употребления сахара и соли.

❗Во-вторых, в первую очередь уходит «свежий» жир, который вы успели набрать недавно.

Он еще не успел хорошо закрепиться, и соответственно организм прощается с ним очень легко.🤷

👯✨Вы удивитесь, но эффект плато — это даже хорошо. Для вашего организма это своеобразная точка, в которой ваш вес фиксируется и стабилизируется. Впоследствии это поможет вам не набрать лишние килограммы заново, ведь за время плато ваше тело успешно привыкает к своему новому весу.✨👯

❗Таких плато за время похудения может быть несколько. Это не только нормальный, но и эффективный процесс избавления от лишнего веса.

Тем не менее, период плато может длиться 3-4 недели, а может достигать и пары месяцев. 😖😖😖

А без заметных результатов за это время можно потерять мотивацию😳, сорваться с диеты😳 и бросить тренировки.😖

Поэтому лучше все-таки подумать, как преодолеть эффект плато, чтобы продолжить избавляться от лишних килограмм.

🤔🤔🤔

На сегодня 🤗 я знаю 10 способов что можно сделать...

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЭФФЕКТ ПЛАТО ПРИ ПОХУДЕНИИ

1. Устройте "зажорный" день

2. Устройте разгрузочный день

3. Измените тренировки

4. Включите в занятия активность на свежем воздухе

5. Поэкспериментируйте с питанием после тренировки

6. Устройте пищевые «качели»

7. Измените приемы пищи

8. Измените основной набор продуктов

9. Добавьте высокоинтенсивных тренировок

10. Посетить баню или сауну

❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

ЧТО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ЭФФЕКТА ПЛАТО ПРИ ПОХУДЕНИИ:

1. Садиться на жесткую диету

2. Нервничать и злиться

3. Бросать худеть из-за «неудачи»

❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

*все результаты индивидуальны и могут различаться

#Лахденпохья

#худеемкновомугоду

#стройнеемскатюшей