Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
eco_lika в инст 🥑
eco_lika в инст 🥑
Мама дочки (3 года)

Базовые добавки для людей с гипотиреозом

Базовые добавки для людей с гипотиреозом

▫️Келп (органический йод) необходим для производства гормонов щж

▫️железо необходимо для производства активной формы гормона щж - Т3

▫️Вит С для улучшения усвоения железа и снижения окислительного стресса

▫️цинк для производства ТТГ

▫️селен входит в фермент переводящий Т4 в Т3

▫️медь для усвоения йода. Принимает участие в присоединении йода к тирозину в процессе производства гормонов щж

▫️L-тирозин аминокислота, которая служит основой гормонов щж

ПРОТОКОЛ ВОССТАНОВЛЕНИЯ КИШЕЧНИКА FODMAP

FODMAP диета позволяет:

- Уменьшить боль и дискомфорт.

- Уменьшить вздутие живота.

- Улучшить функцию кишечника (уменьшить диарею/запор).

- Улучшить качество жизни.

- Снизить психоэмоциональные нарушения.

Правила FODMAP

✔️Полноценный рацион: 3 основных приема пищи, 1-2 белково-жировых перекуса.

✔️Пищу необходимо тщательно пережевывать, пищевой комок должен быть полностью сдобрен слюной.

✔️Употреблять достаточное количество клетчатки.

✔️Ежедневные легкие физические нагрузки для поддержания лимфооттока, массаж сухой щеткой для усиления лимфодренажного эффекта.

✔️Внимательно читать этикетки (избегать продуктов с пищевыми красителями, консервантами, усилителями вкуса, транс-жирами, сахаром, фруктозой, глютеном).

❗️ Неправильная работа ЖКТ, нарушение баланса здоровой и патогенной микрофлоры кишечника является триггером развития заболеваний щитовидной железы.

СИБР/СИГР (синдром избыточного бактериального/грибкового роста) — размножение патогенной и условно-патогенной флоры (грибов), которое ведет к нарушению баланса в микробиоте кишечника и является основным триггером (пусковым фактором) для развития гипотериоза. Сопровождается хронической диареей и нарушением всасывания в тонкой кишке нутриентов, в первую очередь жиров и витамина В12.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

🔺Употребление в пищу рафинированных продуктов, большого количества углеводов и сахаров.

🔺Антибактериальная терапия, без должной поддержки нормофлоры пробиотиками и пребиотиками.

🔺Злоупотребление нестероидными противовоспалительные препаратами.

🔺Дефицит клетчатки в рационе, которая является едой для здоровой микробиоты.

🔺Дефицит витаминов и микроэлементов.

🔺Хирургические вмешательства, болезнь Крона, диабет, панкреатит.

Как видите, чтобы помочь своей щж работать нормально, достаточно всего лишь осознанно относиться к пище, которую выбираешь в магазине, заботясь тем самым о здоровье кишечной микробиоты.

ПИТАНИЕ - это основа основ, не наладив которое, все попытки стать здоровее будут тщетны.

Продолжение следует.

14

Комментарии

yulya_sud

ЮляМама дочки (4 года)

Спасибо! Полезно

Ответить

ekulia.84

марина@Мама троих детей

Здравствуйте, кажется у вас в постах видела инфо про уровень витамина д, вернее что результат с инвитро надо то ли множить то ли разделить на два. Подскажите пожалуйста, мой результат 27

Ответить

net.sna

YanaМама сына (3 года)

@mama_na_yuge, подскажите, а где лучше сдавать, чтобы результаты были хотя бы более-менее точными?

Ответить

eco_lika

eco_lika в инст 🥑Мама дочки (3 года)

@yashka-k, уточняйте , в каких лабораториях делают методом ХМС

Ответить

alyy..

Алжанат

@mama_na_yuge Здравствуйте Лика, а можете написать пост про жизнь без желчного пузыря?

Ответить

solonka

НатальяМама дочки (2 года), беременна (27 нед.)

У меня нос кровит от всех витаминов ☹️

Ответить

eco_lika

eco_lika в инст 🥑Мама дочки (3 года)

Очень категорично. Давайте разбираться. От каких именно? Все вы не могли перепробовать.

Ответить

solonka

НатальяМама дочки (2 года), беременна (27 нед.)

@mama_na_yuge и железо с айхерба и витамины для беременных и просто поливитамины, много всего пробовала, но результат через пару дней одинаковый

Ответить

eco_lika

eco_lika в инст 🥑Мама дочки (3 года)

@solonka, айхерб не панацея

И там есть некачественные препараты

А самое главное, что у вас с печенью.. с системой детоксикации

Если она нарушена, а она наверняка нарушена, то реакция на приём витаминов будет такой, как вы описываете

Поэтому, я всегда сперва провожу детокс, затем включаю в схему клиентов саплименты.

Ответить

Что нужно малышу в первый месяц

Список того, что пригодится малышу в первый месяц жизни 🧺🤍 Проверяй себя по списку или сохраняй на будущее 🧸 Крупное: 📌Кроватка ▫ Матрасик ▫ Непромокаемый наматрасник (пеленка) ▫ Постельное белье ▫ Бортики ✔ Коляска ▫ Набор в коляску (матрасик, одеяло/плед) ✔ Пеленальный комод ▫ Пеленальный матрасик ✔ Ванночка для купания + ковш ✔ Кокон для новорожденных 📌Шезлонг ✔ Автокресло (или автолюлька в комплекте с коляской) Текстиль: ✔ Одежда 56-62 размера (будет отдельный пост, что купили мы) ✔ Пеленки (список есть в профиле) ✔ Полотенце-уголок Для ухода: ✔ Ножницы+пинцет 📌Подгузники 2-5 кг (не менее 100 шт) 📌Средства для гигиены малыша ▫ Ватные диски/палочки ▫ Влажные салфетки ▫ Пенки для купания ▫ Масло/молочко ✔ Расческа и щеточка от корок Аптечка (будет отдельный пост, что есть у нас): ✔ Аспиратор ✔ Термометр ✔ Перекись ✔ Крем под подгузник 📌Аквамарис беби 📌Зеленка/йод Развитие/игрушки: ✔ Карточки ч/б ✔ Прорезыватель ✔ Погремушки ✔ Мобиль на кроватку Для мамы: ✔ Крем от трещин ✔ Вкладыши для груди ✔ Накладки для кормления ✔ Послеродовые трусики Остальное: ✔ Соска + чехол ✔ Бутылочка ✔ Гель и кондиционер для стирки детского белья «📌» пометила то, что нам еще предстоит купить, на все остальное есть обзоры в профиле 🎞 Подписывайся 💌

Зачем нужен перекус в роды? Во-первых, роды - это очень энергозатратный процесс и (возможно) в процессе несильных…

Зачем нужен перекус в роды? Во-первых, роды - это очень энергозатратный процесс и (возможно) в процессе несильных схваток мне захочется съесть маааааленькую дольку шоколада (возможно мне не разрешат это сделать, а возможно разрешат) , во - вторых, после того, как родится малышок, не факт, что будет время больничного приёма пищи... А судя по рассказам, есть будет хотеться не по - детски. Вот что я беру на перекус в роддом ✔ Три фруктовых батончика ✔ Крекеры ✔ Шоколадка горькая ✔ Печенье ✔ Две пюрешки ✔ Горячий напиток в термосе(будет какао) Знаю, что многие скажут, что шоколад лучше не есть и тд... Но в небольшом количестве он не помешает, все знают, что при поедании шоколада вырабатывается сератонин - гормон счастья 😍 P. S. Для тех, кто решил, что я собираюсь "сожрать" все во время потуг или схваток активных, нет, не собираюсь! В роддоме - это значит ещё и в послероддое оттедение... P. S. 2 пожалуйста, если вы считаете, что в роддом перекус брать не надо, напишите у себя на странице об этом пост, это моя сумка, мой перекус, а кто солидарен со мной , что вы берете с собой на перекус? #перекус#перекусвроддом