Базовые добавки для людей с гипотиреозом

▫️Келп (органический йод) необходим для производства гормонов щж

▫️железо необходимо для производства активной формы гормона щж - Т3

▫️Вит С для улучшения усвоения железа и снижения окислительного стресса

▫️цинк для производства ТТГ

▫️селен входит в фермент переводящий Т4 в Т3

▫️медь для усвоения йода. Принимает участие в присоединении йода к тирозину в процессе производства гормонов щж

▫️L-тирозин аминокислота, которая служит основой гормонов щж

ПРОТОКОЛ ВОССТАНОВЛЕНИЯ КИШЕЧНИКА FODMAP

FODMAP диета позволяет:

- Уменьшить боль и дискомфорт.

- Уменьшить вздутие живота.

- Улучшить функцию кишечника (уменьшить диарею/запор).

- Улучшить качество жизни.

- Снизить психоэмоциональные нарушения.

Правила FODMAP

✔️Полноценный рацион: 3 основных приема пищи, 1-2 белково-жировых перекуса.

✔️Пищу необходимо тщательно пережевывать, пищевой комок должен быть полностью сдобрен слюной.

✔️Употреблять достаточное количество клетчатки.

✔️Ежедневные легкие физические нагрузки для поддержания лимфооттока, массаж сухой щеткой для усиления лимфодренажного эффекта.

✔️Внимательно читать этикетки (избегать продуктов с пищевыми красителями, консервантами, усилителями вкуса, транс-жирами, сахаром, фруктозой, глютеном).

❗️ Неправильная работа ЖКТ, нарушение баланса здоровой и патогенной микрофлоры кишечника является триггером развития заболеваний щитовидной железы.

СИБР/СИГР (синдром избыточного бактериального/грибкового роста) — размножение патогенной и условно-патогенной флоры (грибов), которое ведет к нарушению баланса в микробиоте кишечника и является основным триггером (пусковым фактором) для развития гипотериоза. Сопровождается хронической диареей и нарушением всасывания в тонкой кишке нутриентов, в первую очередь жиров и витамина В12.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

🔺Употребление в пищу рафинированных продуктов, большого количества углеводов и сахаров.

🔺Антибактериальная терапия, без должной поддержки нормофлоры пробиотиками и пребиотиками.

🔺Злоупотребление нестероидными противовоспалительные препаратами.

🔺Дефицит клетчатки в рационе, которая является едой для здоровой микробиоты.

🔺Дефицит витаминов и микроэлементов.

🔺Хирургические вмешательства, болезнь Крона, диабет, панкреатит.

Как видите, чтобы помочь своей щж работать нормально, достаточно всего лишь осознанно относиться к пище, которую выбираешь в магазине, заботясь тем самым о здоровье кишечной микробиоты.

ПИТАНИЕ - это основа основ, не наладив которое, все попытки стать здоровее будут тщетны.

Продолжение следует.