​​ПРОКРАСТИНИРУЮ ДЕЛА "ДЛЯ СЕБЯ": РАЗБОР НА ПРАКТИКЕ

Продолжаем рубрику #поговорим_откровенно!

❗️ЗАПРОС

"Стандартная ситуация, планы стоят, я лежу... Например, сегодня надо прослушать подкаст, а я или сижу в инетике и занимаюсь чем то интересным или читаю или убегаю играть... короче моя обезьяна выбирает игрушки.

Работа не в счет, там деньги, ответственность и работа это вообще святое. я даже ее в планы на год не вношу... а вот то, что необязательное: спорт, инглиш, рецензии для клуба. Блин, я даже уборку/готовку/мытье посуды не прокрастинирую... а все что для себя необязательное - тут бяда".

N, девушка, 31 год

⏰ОБСУЖДЕНИЕ

Сразу обращу ваше внимание: несмотря на то, что ситуация по описанию не "ужас-ужас", она довольно показательная для подавляющего большинства из нас. Там, где замешаны деньги, ответственность, страх подвести других и испортить свою репутацию мы еще худо-бедно справляемся — работаем, учимся, делаем, в общем, превозмогаем. А там, где касается долгосрочных планов, нужных и важных лично нам — спорт, саморазвитие, хобби — тут уже надзирателя с палкой нет, и появляется то самое ПОТОМ. Которое чаще всего не наступает.

Мы с N рассмотрели несколько наиболее вероятных причин такого поведения:

✔️ усталость, плохое самочувствие — это лечится только отдыхом

✔️ непонимание, зачем это что-то делать — почему бы не заняться более приятными/важными вещами?

✔️ не хватает ответственности — провал как бы не грозит, вот и беспокоиться не надо

✔️ есть серьезный стресс, что-то нервирует, шалят гормоны, не получается прийти в себя в этот конкретный период в жизни

О том, какая причина оказалась правильной в нашем случае, читайте в посте завтра 👉🏻 А пока прикреплю голосовалку — кто угадает, что сподвигло на такое поведение в целом организованного человека, который "в теме" тайм-менеджмента?

💡РЕКОМЕНДАЦИИ

Повторюсь — у N в целом порядок, просто "не доходят" руки и нет желания до самого важного — до приятного лично для нее.

Что было предложено для исправления ситуации?

⭐ выделить и сформулировать конкретные задачи по простаивающим направлениям: "Написать 1 рецензию за неделю", "Пройти 1 тему по английскому за неделю"

⭐ если задачи кажутся неподъемными, дробить на микрозадачи, которые кажутся легкими и посильными. Написание рецензии занимает 40 минут? Делим на отрезки по 5-10 минут! Хоть по 2 минуты — лишь бы было комфортно.

⭐ микрозадачи делать — не задумываться, хочу ли я/могу ли я их делать, а делать. Увидела в списке задач, поставила таймер на 10 минут и прыгнула в задачу, как в холодную воду после бани.

⭐ сформулировать позитивную и негативную мотивацию, кнут и пряник. В качестве кнута предложила перевести деньги на благотворительность в ненавистную организацию — проняло аж 🔥🔥🔥 Позитивную не нашли — найти ее тоже было частью "домашнего задания".

Мы общались с N больше недели назад — она успела опробовать предложенные пути решения и даже поделиться результатами! Отзыв о проделанной работе выйдет в следующем посте.

Хотите решить проблему, связанную с самоорганизацией, планированием, тайм-менеджментом? Пишите в личные сообщения. Все анонимно и абсолютно бесплатно!

Подписывайтесь 💪🏻

👉🏻 Заглядывайте в мой Instagram (ссылка в профиле)