Нужен специалист по питанию

А не глупые тут советы )

Утром обязательно каши на растительном молоке, перекус (яблоко, апельсин), обед курица, индейка отварная+ гречкаили рис+ броколи или фасоль. Перекус белковый омлет яйцо + 2 белка с перцем или помидором. Ужин курица или белая рыба с овощами

Недавно услышала, что хорошо сбрасывают вес на броне кофе, все хочу попробовать, но жду доставку капучинатора,без него никак)))

Никаких диет иначе срыв обеспечен и здравствуйте кг. Правильное питание. Подсчёт КБЖУ, сама скинула 10 кг и ещё планирую 17

Подсчёт калорий. Ешь все, главное вписаться в суточный калораж

Вот мне помогает скинуть, если я после 6 перестаю жрать)

Не есть после 6)))

Убрать сладкое, меньше мучного и жареного. Ничего жирного)

Дефицит кал, без углеводная диета , протеины )))