Итак, в предыдущем посте я рассказала вам о диагностике. Сегодня напишу о том, из чего состоит протокол по оздоровлению при Гипотиреозе.

1. Нормализация обмена веществ (контроль и восстановление оптимального уровня инсулина, глюкозы, холестерина с помощью полноценного рациона питания);
2. Компенсация дефицитов микроэлементов;
3. Профилактика йододефицита.

БАЗОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ГИПОТИРЕОЗОМ⤵️

▫️Особенности питания:

- Запрещено длительное воздержание от пищи и интервальное голодание;
- Оптимальные промежутки между приемами пищи не менее 4-х часов;
- Использование продуктов с содержанием селена (бразильский орех), йода (морепродукты, водоросли), железа (печень, красное мясо), витамина А и его предшественника бета-каротина (рыбий жир, оранжевые и красные овощи);
- Отсутствие в питании полуфабрикатов, промышленно переработанной пищи, алкоголя, работа с пищевой непереносимостью;

▫️Образ жизни и устранение сопутствующих расстройств:

- Снижение уровня стресса и нормализация сна;
- Контроль уровня витамина Д (оптимум 80-100 нг/мл.);
- Устранение кишечного дисбиоза (СИБР, СИГР являются фактором риска для развития дисфункции щитовидной железы);
- Лечение СПКЯ при наличии;
- Коррекция железодефицита, если уровень ферритина ниже 50 мкг/л.
- Коррекция расстройств ЖКТ, препятствующих усвоению белка (сниженная кислотность, ферментативная недостаточность).❗️При гипотериозе обязательна тщательная работа с ЖКТ, восстановление микробиома!

ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТА ЙОДА ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ

❗️Профилактика йодированной солью является недостаточной для покрытия потребности в йоде!

Продукты питания, богатые йодом, которые необходимо включать в рацион:

Фейхоа
Треска
Креветки
Морская капуста
Кальмар
Хек
Пикша
Окунь
Сом
Горбуша
Зубатка
Камбала

НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЙОДА:

▪️Максимально допустимый уровень - 600-1000 мкг.
▪️Средняя рекомендуемая профилактическая дозировка йода - 100-150 мкг для взрослого человека.
▪️Для беременных и кормящих - до 250 мкг.

❗️ Противопоказания к приему йода: выраженный гипертиреоз, скрытый гипертиреоз, токсическая аденома, узловой или диффузный токсический зоб, болезнь Дюринга, повышенная чувствительность к препаратам йода.

Продолжение следует..