Было дело.Попробуйте 1 день без дневного сна. Часиков в 9 вечера начать подготовку ко сну, теплая ванна,кефир,сказки,и по идее уснет к 10 вечера. Проснеться рано, к 7-8. Зато нагуляете обеденный сон. Не проф, но на опыте освоили.

У меня подруги прям такая де история ее дочке 2,5 и точно прям режим уже такой месяца два она и сна дневного ее лишала и короче ни как(( вот к примеру вчера положила в 9 ее она заснула а проснулись опять в 11 утра(у меня сыну 6 м и мы тоже так же поздно укладываемся(

Консультанты по сну категорически не советуют убирать дневной сон, это обычно только добавляет проблем из-за перегула. Я бы уложила в ночь рано, часов в 8, вдруг получится. Будить бы не стала, у нас та же ерунда, если будет то слёзы и засыпает обратно. Может с дневного сна попробовать мягко разбудить через 1,5 часа, но если нет то не трогать.

Попробуйте в ночь уложить в 18.30 - 19 без дневного сна.

Двигать по 30 минут может даже не за неделю получится, но постепенно выйдете на привычный режим

Будить детей нельзя, потому что можно попасть не в ту фазу и будет весь день тяжело.
Попробовать без дс можно денёк. Только укладывайте тогда пораньше, чтобы сильного перегула не было.

По 15 смещайте

В вашем возрасте без дневного сна вообще очень опасно(