Изыйди, ведьма, совести у тебя нет! 🧐

Рецепт нужно поискать, на память не помню. Прадедушка был травником, учил меня. Там нутряной жир, яичные желтки, антоновский яблоки и горький шоколад. Если нужно пишите в лс, поищу. Мальчишки из клуба добавли в рацион Малютку, но они с тяжёлыми весами работали. Посмотрите спортивное питание.

Такая же проблема, только у меня 172/48 и никак не заняться питанием и было бы неплохо ещё и спорт подключить

Изыди ведьма 🧙‍♀️ 😂🤣😂

Вообще высокобелковая пища, тренировки, еда для набора массы ))

Регулярно ходить в зал, много и правильно питаться. Мне больше ничего не помогает, если забрасываю, вес сгорает моментально

Идите на силовые тренировки ) раскачаетесь заодно и наберете

Отличный вес для вашего роста))) не нужно поправляться! Все отлично)))

А зачем вам набирать вес? Я посмотрела фото, тощей вы не смотритесь, хорошая фигура.

Я с вами))такая же) но меня на спорт не хватает, устаю на работе, дома🙈есть не всегда успеваю, вообщем с этим всем проблема

Есть считая калории, не нервничать, заниматься спортом. Мне только при этих трёх условиях помогает набрать и не терять

Наращивать мышечную массу.

Медленные углеводы, качественный белок, тренировки 💪.

Какой рост и какой вес?