Питание для мышц. Есть спортсменки- комсомолки, девчонки?
Хочу убрать жир на боках и нарастить мышцы попы 😁😁😁
Можете посоветовать правильное питание?
Комментарии
@tomochka.dudko вспомнила как сейчас джиган выглядит 😂😂😂😂😂😂
Убрать жареное, вредное, налегать на белки и овощи
Но мышцы этим невозможно нарастить, это я как КМС говорю
Да, упражнения само собой. Делаю. Но вот с питанием проблема, я либо очень сильно худею, если перестаю есть жирное жареное и т.д., либо растут бока.
Вот что есть, что бы не худеть, а именно нарастить массу за счет мышщ
@yuliya_feronskay, чтобы правильно худеть нужно соблюдать КБЖУ и так же количество потребляемой энергии
Надо соблюдать МАЛЫЙ дефицит, а не огромный как в вашем случае
@stolyarova1 ну вот мне нужно убрать 3-4 кг. При росте 161 мой вес 52-53 кг.
В норме- 49 , при условии, что уходит не вода, а жир.
Но вот сейчас, после вторых родов, мышцы одрябли что ли...И когда худею, то вообще страх, всё висит.
Набираю вес- хоть как-то лучше выгляжу, хоть попа чуть видна.
Но живот ужас, бока особенно.
В общем с упражнениями разобралась, да я и раньше занималась в зале, так что тут более менее всё ясно. А вот с питанием совсем беда
Да да, это понятно. Упражнения само собой. Просто про питание для мышц очень мало информации
@yuliya_feronskay да нет никакого питания для мышц. Чистое питание обычными продуктами и тренировки.
Ну так упражнения в помощь)))я просто убрала жареную пищу,выпечку и солёное.Отлично все в мышцы идёт.Упражнения на бока можно на ютубе поискать.Я за 3-4 месяца полных убрала полностью бока и -13 кг ушло.То есть занималась каждый день.И сейчас продолжаю.На попу тоже полно упражнений))
Упражнения я знаю. Интересует именно питание. Потому что очень мало информации
Найти маму, которая родила с тобой в один день
Увидела в нельзяграме😁
Суть тренда: найти маму, которая родила с тобой в один день
Я начну:
11.02.2021
31.12.2023
Давайте искать друг друга 😁
upd: девочки, комментов очень много, забейте дату в поиске и там увидите есть ли кто с вашей датой, так будет проще (наверное) 😄
Мужья и прокладки
Деаочки вопрос дня!
Ваши мужья могут купить вам прокладки,тампоны?
Сейчас позвонила мужу,попросила купить,чтоб не выходить с коляской в дождь. А он мне ответил что не сможет этого сделать,даже под дулом пистолета😁
Мужу к слову 40 лет. Не понимаю в чем проблема просто пробить их в супермаркете... Аж выбесил..
Как вы записаны в телефоне у мужа?
Девочки, а как вы друг у друга с мужем записаны в своих телефонах. 🤔 🤗🤗🤗
Мой супруг сухарь в плане комплиментов. И естественно я у него просто записана ЖЕНА. 🤭😁
Как выбрать имя для новорожденной девочки: советы и варианты
Я сломала себе мозг 🤯 Как назвать девочку😭 Хочу завтра в роддоме пойти сделать свидетельство о рождении, а имени нет. Изначально я очень хотела Нина назвать, мужу не нравилось, он предложил только одно имя - Виктория, а мне оно почему-то не лежит к сердцу… короче решили родится посмотрим и придумаем. Ну вот, родилась, мне придумалось только Аделина(еще до родов тоже имела это имя ввиду). И кроме Аделины что-то вариантов нет, но как будто очень хочется еще поискать😭 возле палаты висит пример рабо...
Что помогло вам в родах? Поделитесь положительным опытом!
Отзовитесь те, кто не считает роды «адом» 😁 и не занимается запугиванием первородок.
Что вам больше всего помогло в ваших родах?
Я знаю что это больно и страшно, можно не тратить время на подобные комментарии. Приветствуется ВАШ положительный опыт ☺️
жир убираем отдельно. попу качаем отдельно.
на пп вы похудеете и тело от спорта подтянется.
но попа не вырастет.
а чтобы попа выросла надо кушать и качаться. но так не похудеете.
вообщем сначала одно, потом второе