Девочки, help. Была сегодня в пц у акушера, смотрел шейку видимо. Но тааак больно, что чуть через…

Девочки, help. Была сегодня в пц у акушера, смотрел шейку видимо. Но тааак больно, что чуть через стол с кушетки не ушла. Раскрытия нет, все нормально. Но вот такой вопрос: как пережить эти осмотры? Есть какие то лайфхаки, чтобы не зажиматься что ли?(видимо больно от этого) честно пытала глубоко дышать и расслабиться.