serbakovaalina005
Алина
Девчоночки посоветуйте сытную диетку 😁зимнюю я бы так сказала 😅хочу похудеть со спорта начала а теперь питание наладить нужно
Пп то понятно
Мне надо сократить количество и углеводы
А может есть меню какое то
Не люблю чувствовать голод
Пп то понятно
Мне надо сократить количество и углеводы
А может есть меню какое то
Не люблю чувствовать голод
3.4 года
1
Лучший комментарий
Кето питание. Основа полезные жиры, белки и немного углеводов из овощей. Главная фишка-уменьшить выработку инсулина, тогда и аппетит уходит. Нет желания пойти и пожрать. Я месяц сидела на этом питании. Калории, правда, перебирала, сезон грецких орехов и они меня манят. Но по см ушло хорошо. Но мне не вес, мне инсулин нужно снизить.
Комментарии
нужно сбалансированное питание. При этом кушать можно абсолютно все.
Только так удастся похудеть. Без срывов и вреда для здоровья.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно.
Кето питание. Основа полезные жиры, белки и немного углеводов из овощей. Главная фишка-уменьшить выработку инсулина, тогда и аппетит уходит. Нет желания пойти и пожрать. Я месяц сидела на этом питании. Калории, правда, перебирала, сезон грецких орехов и они меня манят. Но по см ушло хорошо. Но мне не вес, мне инсулин нужно снизить.
Вчера как-раз девочке здесь комментила пост, просто скопирую свой комментарий:
Я ищу ПП рецепты в Инстаграм, их там тьма, и есть прям обалденно вкусные! И десерты в том числе.
Считаю калории (дефицит от нормы - минус 20%).
Вот полезная статья:
ссылка
В пределах дневной нормы ем примерно так (муж и дочь со мной, потому что это вкусно):
11:00 - чизкейк, или тирамису, или штрудель с мороженным, или брауни (всё это готовлю сама раз в 3 дня, всё из ПП),
14:00 - борщ, или какой-то суп, или мясо+салат,
16:30 - хамон+груша, или сырно-творожные кольца ПП (есть в интернете рецепт, это прям вот очень вкусно), или творог, или креветки, кальмары, салат с тунцом...,
19:00 - белок (креветки, кальмары, или куриная грудка в рукаве - 18 минут на 180 С), отварная говядина, котлетки в духовке, стейк... )+ овощи (сырые или варёные/тушенные).
В промежутках чаи-кофеи без сахара, вода.
Масло не добавляю, сахарозаменитель вместо сахара, кисломолочные обезжиренные.
Еду делаю вкуснее за счёт сыра, орехов, кунжута.
Без спорта, с 62 до 52 кг с 26 августа, без единого срыва, потому что я разнообразно питаюсь и абсолютно не голодна.
Готовлю 1 раз в 2-3 дня.
Спасибо большое 😊
Могу скинуть вам приблизительное меню, сейчас прохожу марафон. За 10 дней уже -2 кг
@yusyamaxik, пишу
А как называется марафон?
@korneyulia17, ссылка
Я похудала на 15 кг за 4 місяці,особо дієти не було строгой, головне багато пила води, чаю, кофе любила, фрукти їла, омлети в мультиварці, їла практично раз в день, і перекус фрукти, печенька. Не повірите, но похудала, я і не начинала худати, а просто не було апетиту
Могу составить из ваших предпочтений. У каждого из нас есть любимые и не любимые Продукты. Индивидуальная сбалансированная диета - это очень удобно. Экономит время и деньги. 100 % польза для здоровья.
Здравствуйте скажите пожалуйста какая стоимость ваших услуг?
@sahahristyuks, смотря каких? Если вы про меню? 100 грн сезонное, сбалансированное меню на неделю.
Я нутрициолог-диетолог-натуропат переходите в мой Инстаграмм ссылка
Буду рада вам помочь
Для меня вкусненько и сытненько (плюс я все эти продукты очень люблю и кушаю их с удовольствием)
Завтрак : овсянка на молоке с бананом и мёдом / сухофруктами и мёдом
Обед /ужин (всегда меняю местами по настроению) - лосось запечённый с овощами / мясо птицы с овощами/ не жирная телятина с овощами .
На ужин люблю ещё творог с фруктами и бананом / отварные креветки / фрукты с йогуртом / йогурт просто питьевой
Водный режим
А если добавить разгрузочные дни - то вообще прелесть )
Разгрузочные дни тоже делаю только на тех продуктах , которые люблю )
Дефицит калорий просто . Кушать обычную еду
Я не знаю как их подсчитывать
Весов кухонных нет
@serbakovaalina005, они не дорогие ))) зато здоровье будет и не будете голодать
Куча программ есть с подсчётами .
@pvk0975739691, спасибо
Будем покупать тем более давно хотела 😇