ПОВЫШАЕМ ЛИЧНУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ: РАЗБОР НА ПРАКТИКЕ (ситуация недельной давности)

Ввожу новую, экспериментальную рубрику #спеши_медленно_поговорим_откровенно. Здесь буду разбирать реальные вопросы и проблемы, связанные с личной эффективностью, планированием, тайм-менеджментом, давать рекомендации по улучшению ситуации, а главное — делиться результатом и обратной связью. Будет интересно, а главное — полезно!

❗️ЗАПРОС

"Я боюсь приступать к работе. Хожу и боюсь начать, и не приступаю, пока не будут поджимать сроки. В результате не сплю ночами, пока не сделаю. Мне не нравится этот страх... Страх, что подвести смогу почему-то, страх, что не так сделаю".
N, девушка, 28 лет

⏰ОБСУЖДЕНИЕ

В ходе беседы мы с N подробно разбирали ее страх — откуда он, как ощущается, чем провоцируется. N пугает вероятность подвести своих клиентов, необходимость браться за сложную, непонятную задачу (когда задача понятна, появляется не страх, а предвкушение, азарт), вероятность, что к ней не обратятся повторно в случае провала, возможное ощущение собственной некомпетентности.

Мы смоделировали самые жуткие последствия неудачи, поняли, что они не такие уж и жуткие, пришли к необходимости рассматривать чувство страха "под микроскопом", чтобы не поддаваться ему, рассмотрели ряд практических приемов, которые помогают быстрее совладать с собой и начать работу.

"Страх и реальная ситуация — это две разные вещи. Как в театре теней: маленькая фигурка отбрасывает большую и жуткую тень. Но достаточно включить свет, чтобы тень исчезла".

💡РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Если ощущаешь чувство страха, попробуй проанализировать его. Просто подумай, какой вариант развития событий наихудший. Смоделируй свои действия в таком случае. Осознай, что это не так уж и страшно.

2. Смотри на проблемы, как на задачи. "Это слишком сложная задача, очень не хочу ее делать, мне страшно" ➡️ "Сейчас я уделю полчаса внимания этой задаче. Это интересно! У меня все получится!"

3. При поступлении новой сложной задачи вызови в памяти ощущения гордости за себя и удовлетворения проделанной работой, которые возникали при решении аналогичных задач. Конвертируй свой страх в предвкушение: "Сейчас я отлично поработаю!" Помни, что новая задача — это путь к новому опыту.

4. Не смотри на задачу целиком: раздели ее на несколько этапов. Не получается? Выдели несколько наименее пугающих и наиболее простых подзадач и начни с наиболее симпатичной прямо сейчас. Велика вероятность, что тебе захочется сделать что-нибудь еще 🙃 В самом плохом случае часть работы уже будет сделана — это будет мотивировать продолжить работать над ней завтра.

Результаты выполнения рекомендаций и впечатления N о беседе через неделю. Очень жду, если честно ☺️

Если вы хотите поучаствовать в новой рубрике в качестве гостя, пишите в личные сообщения. Все анонимно и абсолютно бесплатно!

👉🏻 Заглядывайте в мой Instagram