16/8
Но иногда могу на ночь съесть

Медленно но есть результат

Меня приперло так сказать.
И это походу гастрит . Ну я сама виновата .ибо я на протяжении года уже наверное даже больше весь день не жру ну максимум завтрак ,кофе с булкой /бутером/яйца. Потом в 22-23 сажусь жрать . И я никогда не любила сладкое ,но последний год каждый день что-то ела из сладкого. И как бы здравствуйте!
Ну и супер лишнего веса нет , но кожа не нравится и на 5 кг до 50 я бы похудела , сейчас убрала все сладкое покупное. Утром ем кашу в основном, либо бутер с сыром +яйцо пашот,чай. Сегодня блины делала , но без тонны масла )
От кофе полностью отказалась,ломает каждый день. Ну и естественно убрала ночные поедания.

Я типо худею. Жру почти усе + винишко красное пью. По факту реально ограничиваю себя в еде два дня в неделю, в выходные не ограничиваю совсем.
Худею медленно, но худею. За 1,5 месяца -5 кг. Убрала из своего рациона фастфуд (колбаса и сосиски это тоже он), шоколад, хлебобулочные изделия и молочку ( только в капучино оставила). Когда сажусь есть, сначала сжираю таз салата, а потом уже догоняюсь углеводами и мясом. По хорошему, если убрать все вышеперечисленное и кушать только домашнюю еду приготовленную здоровым способом (без кучи масла, кляра и тд) то будете худеть. Быстрого эффекта не ждите.
Я поняла, что эти голодовки не для меня. Пусть уходит по 1 кг в месяц, но я буду сытой и довольной.

Убрать все мучное и сладкое, один раз в неделю позволять себе какую-то вкусняшку(так сказать чит-мил устраивать, чтобы не сорваться)
Пересмотреть весь свой рацион, сделать его максимально полезным, сбалансированным и вкусным
И конечно физ.нагрузки, т.к скорректировав питание вы получите худое, но дряблое тело :)
Вот и всё.
Делов то.
Осталось только начать 😂

Отказ от сахара , самый лучший способ 😆