завтрак каша овсяная,яйцо или творог и сыр,хлеб и фрукт. обед суп, хлеб, фрукт, ужин тефтели/сосиски/какое то мясо с макаронами/гречей/рисом, фрукт. один перекус с кефиром бывает,на ночь ряженка.