🎄Как подготовиться к Новогодним праздникам?

⠀

Ведь в российских семьях культ еды, застолья и очень важно, чтобы каждый наелся до отвала, иначе не выпустят изо стола😂

⠀

🔔И конечно, лишние килограммы, которые были с таким большим трудом были сброшены за последние месяцы, снова к вам возвращаются. Особенно после недели праздников.

⠀

Как же этого избежать? Чтобы Новогодние праздники не превратились в сплошные переедания?🐖 ⠀

⠀ ⠀

🔹Пьем как можно больше воды.

⠀

🔹 Минимизируем газировки, соки и алкоголь. В них очень много пустых калорий.

⠀

🔹Если накрываете стол сами, то как можно больше делаем овощных нарезок, закусок. Также сделайте разные соусы для таких нарезок, тогда овощи будут есть все.

Увеличьте ассортимент фруктов.

⠀

🔹В качестве заправок для салатов используйте натуральный йогурт или 10% сметану вместо привычного майонеза.

Вкус несильно изменится, а калорийность очень даже.

⠀

🔹Перед застольем подкрепляемся овощами и белком(рыба ,мясо), чтобы за столом не переесть от голода.

⠀

🔹Старайтесь заполнить 1/2 тарелки овощами/салатами, а 1/4 мясом , рыбой, 1/4 закусками и гарнирами.

⠀

🔹Если хотим попробовать какое-то блюдо, то накладываем всего понемногу, чтобы вы смогли ощутить сытость в нужный момент. ⠀

⠀

🔹Наелись, оставьте еду на тарелке, не стоит себя мучить и доедать все до последней крошки

⠀

🔹И конечно, праздники созданы для общения, так что выходим почаще из-за стола, танцуем, участвуем в конкурсах.

⠀ ⠀

🚩Вы должны помнить, что сбросить лишние килограммы ГОРАЗДО сложнее, чем их набрать. ⠀

⠀

🚩У вас должно быть чёткое понимание, почему для вас важно оставаться в форме (чтобы быть уверенной в себе, носить красивую одежду, муж все также заглядывался на вас итд) ⠀

⠀

🚩И главное, еда всего лишь еда. Ваше здоровье важнее и ценнее калорийных блюд или боязни обидеть хозяйку дома своими предпочтениями в еде. ⠀

⠀

И если после праздничного стола вы чувствуете легкость и бодрость, то вы точно справились со своей задачей💪

⠀

❓Что для вас сложнее всего в праздничные дни? ⠀

⠀

1️⃣ Активно проводить время

2️⃣Воздержаться/минимизировать алкоголь

3️⃣Не переесть