Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
bonya
bonya
Мама двоих (младенец)

В любой непонятной ситуации - ложись спать!

В любой непонятной ситуации - ложись спать!


Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным.


Из за недосыпа мы получаем плохое настроение и чувство что мы не выспались или переспали.


С маленькими детьми - это вообще отдельный разговор, так как выспаться не всегда получается. Но лучше спать вместе с ребёнком днём, чем «выполнять» различные задания по дому.


Ведь за первые годы жизни малыша мы не досыпаем примерно половину нормального сна. Кому то повезло, и ребёнок спит всю ночь, а кому то нет. И чтобы восполнить этот запас сна, мы должны соблюдать ряд действий. Засыпать с ребёнком в любое время, и построиться под «его режим» в первые пол года жизни.


Если Вы хотите спать, но у Вас миллион дел - вспомните, что Вас пробуждает? Может быть чашечка кофе? Может быть контрастный душ. Мы в такие моменты забываем об элементарных вещах.

2

Комментарии

rusalka777

Елена

Мама сына (1 год), беременна (8 нед.)

я так и делала, спала с ним👌

tkosh00

Татьяна

Мама сына-младенца

Так и спим в обнимочку))

Сонное царство

Я хочу собраться со всеми людьми которые любят спать и мечтают выспаться в одном доме, чтобы мы все просто спали и никто друг другу не мешал, в доме царила атмосфера гармонии, покоя и сладкого сна. Никаких будильников, срочных дел, громких разговоров, и уж точно никаких жаворонков. Этакое сонное царство для любителей поспать. Идеально

Знаете, что молодые родители за первые два года жизни ребенка не до получают приблизительно 4380 часов здорового сна, а…

Знаете, что молодые родители за первые два года жизни ребенка не до получают приблизительно 4380 часов здорового сна, а это — 6 месяцев жизни? А вы выспались сегодня?)

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?