Мама дочки (7 лет)

Только проснулась, уже устала...

Вы спрашивали--я отвечаю. Что же происходит с нами, если знаем, что надо встать и начать что то делать, а заставить себя никак?

В первую очередь, важна дифыеренциация состояния. И в первую очередь, мы говорим об астении.

☝️Астения с греческого--бессилие. Она может быть выражена в симптоме, реакции, синдроме.

Симптом-это невозможность какой то конкретной деятельности по неизвестной причине. В этом случае, важно найти эту причину (она всегда в бессознательном) и удовлетворить её, чтоб в симптоме потребность пропала

Реакция-это повторяющяяся неделание чего то в ответ на какой то стимул (это обычно осознанно) и тогда нужно просто исключить стрессовые стимулы.

Синдром- это симптомокомплекс. Например, синдром хронической усталости. Множественные выражения усталости, (снижение аппетита, нарушение сна, плаксивость, раздражительность). Нервно-психическую усталость называют невростенией. Требуется обследование у врача (определение причинных заболеваний, таких как инфекции, воспаление внутренних органов, нарушение систем организма). Иногда применяют Антидепрессанты и ноотропы.

Как бы то ни было, если вы чувствуете, что сил на обычные бытовые дела не хватает, стоит:

1. Наладить сон, режим труда и отдыха

2. Питание должно быть сбалансированно по кбжу. При необходимости добавляют витамины

3. При необходимости сдать анализы и посетить врача.

4. Планировать свою активность, использовать ежедневники. Так, чтобы ежедневно были какие то интересные занятия. Здесь работает правило--аппетит приходит во время еды.

5. Избегать чувства вины, если не выполнил что то из плана. Борьба против себя всегда будет проиграна . Результата достигают не те, кто не срывается, а те, кто после срыва опять возвращаются в систему.

Узнали себя? Испытывали когда то нервную слабость?