Т.к. я диетолог , я всегда пытаюсь сделать рацион близкий к идеальному по соотношению БЖУ. ✍🏻На днях я решила создать свои 10 дневные рационы , которые смогут помогать похудеть большому количеству девушек.

Мне не интересные рационы , где нет баланса, типо все отварил и вот пп 😜
Надо так чтобы большинству было так удобно питаться и важно- вкусно + минимум затраты времени + полезно для здоровья! + Сбалансированное питание меняет внешний вид, делает его свежим, а кожу чистую ! Здоровье на первом месте ☝🏻

И вот пришло время обедов , создать идеальный обед где есть все, что будет удовлетворять пункты выше.
Один из прекрасных вариантов 👇🏻

Боул - название связано с тарелкой /миской в которой он подаётся. Она должна быть глубокой. В данном блюде идеальное соотношение БЖУ, которое насытит вас в обед и не даст возможности захотеть позже сладкое с чаем 🙌🏻
Есть варианты и завтраков и ужинов. На ужин я советую убирать углеводы ( если цель похудеть ). Поэтому идеальные ужины-другие😌

Муж не купил все ингредиенты, поэтому собрала из того что дома было и это очень просто.

🔹️ Сварила яйца
🔹️На капле масла (или без ) обжарила помидоры , грибы , зелень, зелёный лук;
🔹️Отварила креветки ( я всегда это делаю в микроволновке);
🔹️Нарезала: огурец, перец.
🔹️ Отварила кус-кус.
🔹️Нарезала авакадо.

Ребёнок сразу оценил игру красок в тарелке, дочке убрала возможные аллергены. Муж был в восторге, сказал это одно из самых вкусных , что он ел 🙌🏻
И это правда идеальный рацион.
Приятного аппетита 😋