Используя для удобства слово Гнев, я подразумеваю различную форму агрессии от недовольства до ярости

Листай карусель 👉 👉 👉

😡 Гнев – это очень сильное чувство внутреннего неудовлетворения ожиданий или потребностей.

Он возникает, когда наш разум 🧠 оценивает нападение на себя, и видит шанс этому противостоять 🤚

Гнев помогает отстаивать то, что принадлежит нам по праву-свои границы.

Мы начинаем злиться, если кто-то покушается на наше благосостояние, и противостоять захватчикам. С помощью гнева мы чувствуем себя контролирующими свою жизнь

И вместе с тем, гнев может быть защитной реакцией, которая маскирует другие эмоции, например страх 😨 или противоречие . И тогда нужно бороться не с ними, а с их причиной. Саму же ярость следует воспринимать как сигнал к поиску более глубоких проблем.

Гнев – чувство, с которым сталкивается каждый. Но его появление не всегда желательно, а последствия часто необратимы.

Неприятность в том, что если его не "прожить", он заполоняет каждую клеточку тела, становится сложно сконцетрироваться на текущих делах, планах, мысли путаются, он буквально жжёт изнутри!

Предлагаю способы предотвратить гнев 👇

😴 🏃‍🥗 Следить за режимом, отдыхом и крепким сном.

🧏 не вкладывать сильных ожиданий (что человек сделает, то что обещал, например, или, что трафик пробок на дорогах будет как обычно)

👌 Учиться видеть преимущества "нежелательной" ситуации,искать плюсы

🤝Отслеживать легкое раздражение и например, делать паузы или переводить неприятные темы в иное русло.

🔨 избавляться от раздражителей, по возможности - сразу(мешает этикетка на одежде - обрезать. Легкий голод - утолить,скрип двери - смазать петли)

💁поговорить с человеком, который часто вызывает негодование, чтобы лишний раз себя не "накручивать"

🧘🏻‍♂️ медитация поможет держать в балансе свое тело и разум, а самое главное, научат управлять эмоциями, отпускать негатив, думать свежей головой.

Когда ты уже 😡 , ни в коем случае не стараться подавить. (фильм Управление гневом #кравцоварекомендует )

Если это реакция на действия собеседника - проявление злости предостережёт его ( "он кажется нарушил границу, и если продолжит в том же духе - будет 👊 ").

Животные скалятся, предупреждая и давая шанс обойтись "без крови".

Люди же улыбаются, терпят.. терпят.. а потом 💣 💥 ⚡️ и сокрушают противника, не оставляя шансов. В этом смысле животные гораздо гуманнее людей 🤷‍♀️

Немного примеров,куда слить гнев, чтобы никто не пострадал 👇

🏃‍♀️ тренировка! о, да! не было сил? Выработанный адреналин способствует большей продуктивности .

👩🏽‍💻👨‍🏭работай, как никогда! Звони! Решай! Действуй!

🧹 уборка! со всем остервенением вымой полы! Кухню!

✍️ Пиши! недовольство повышает активность мозга и уровень творческого мышления!

🐦 💃🏻 Пой! Танцуй сумасшедшие танцы перед зеркалом!

Подавленный гнев - "импотенция" жизнеспособности!

Гнев даёт энергию, чтобы преодолеть преграды и добиться желаемого! Используй!

Бонусы колоссальны! (отличная иллюстрация в фильме Маска #кравцоварекомендует

‼️Обратиться к психологу будет хорошим вариантом, когда справляться с собственными эмоциями не получается или никакие техники не работают

А ты проявляешь эмоции?