Стресс !

Этото состояние которое уже стало частью современного человека! Даже ребёнка.

Стресс-неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него.

Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т. к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека, но их стало очень много . Люди маленькие стрессы превращают в хроническое состояние!

При стрессе в организме выделяется гормоны адреналин, норадреналин и кортизол.

Все три гормона  оказывают на нас определенный эффект: например, при выделении кортизола организм способен существовать в напряженной обстановке и справляться со стрессовыми ситуациями .

Но если гормон кортизол всегда в крови организм получает сигнал выживания и запускает сложные механизмы !

Как проявляется стресс❓

Головная боль , снижение иммунитета, постоянная усталость и апатия , суетливость, желание все контролировать, невозможность расслабиться, болезни желудочно-кишечного тракта, увеличение веса .

Как помочь ❓

1️⃣ здоровый сон не менее 7-8 часов

2️⃣начать сбалансированно питатся

3️⃣ физическая активность

Ну если вы знаете заранее что будет у вас неделя стресовая или очень загружено тогда заранее нужно пить витамин С, цинк , и магний.

Лайфхаках стресс-менеджмент !

✅ тёплый душ или ванна, ужин на 3-4 часа до сна , шторы Black out, выключаем телевизор и телефон после 20.00 , вечером приглушенный свет в квартире, отдых на свежим воздухе на выходных или смена места, имбирная ванночка для ног( 30-40 минут до сна, на литр тёплой воде 2 ст.л молотого имбиря, держим не менее 15 минут ) !

Как вы управляете со стрессом?