Как избавиться от висящего живота ???
Фото в комментариях
Комментарии
Тренировать мышцы спины и поперечную мышцу живота. Она сейчас в расслабленом состоянии. Как только вернёте ей тонус, живот уйдёт. И не прокачивайте косые мышцы, иначе увеличит объем талии.
Из информации в сети рекомендую посмотреть Ярослава Брина. Он все подробно и доступно объясняет. Есть примеры тренировок для девушек (показывает на своей жене).
Косые мышцы с помощью каких упражнений делаются? Планку можно делать? Не будут косые мышцы тренироваться?
@mokva, наклон в стороны, скручивания по диагонали (подьем головы из положения лёжа и тянемся, например, правым локтем к левой коленке).
Планка тренирует все мышцы которые удерживают наш корсет. Она не повредит. Ещё хороши приседания, становая тяга и тд. Самое лучшее изолированное упражнение на поперечную мышцу - вакуум.
Лучше комплексно: питание корректировать, спорт ( причём не только пресс качать но и кардио нагрузки ), массажи! Все можно убрать, было бы желание!