Сейчас продают уже готовые пластины Тепловит. Греете, можно пакетом накрыть. Это помогает в совокупности улучшить кроовообращение. Обязательно катайте по попе и бедрам колючим мячиком, в аптеке продают. Прям раз 50 в день.

Про тазобедренные не знаю, я делала на голиностоп. Разогревала парафин с озокеритом(воск) на водяной бане. На противень стелила медицинскую клеенку, выливала. Ждала пока остынет, локтем пробовала, чтоб не жгло. Ножом делила на 2 части. Каждую заматывала в тонкую пеленку, потом вокруг каждой ноги. И пеленкой обе ноги вместе и носила минут 30-40. Но перед этим ванна, чтоб ножки распарить. А когда все снимала, еще массаж, тк парафин расслабляет мышцы. Не знаю нечто подобное вы делаете или нет, но может что-то из моего рассказа вам поможет.