Доброй ночи 🌷

Сегодня хочу поделится с вами пару тестами, как проверить состояние мышц тазового дна.

Потом делитесь со своим впечатлениям в комментариях ❤️

Как найти те самые мышцы?

Есть несколько простых тестов, с помощью которых, во-первых, можно определить, что это за мышцы, а, во-вторых, проверить как они работают.

1. Во время акта мочеиспускания примерно в середине процесса попробовать приостановить струю. Вы это сделаете как раз теми мышцами, которые мы ищем. В норме у вас не должно возникнуть с этим проблем.

P.S.: Не нужно данный тест проводить много раз и уж тем более тренировать этот навык, есть риск восходящей инфекции.

2. Указательный и средний палец вводим во влагалище и стараемся их сжать/втянуть. В норме вы должны как бы обхватить ваши пальцы стенками влагалища и слегка втянуть пальцы во внутрь, это и будут те самые мышцы. При слабости МТД пальцы будут больше выталкиваться наружу.

PS: Тоже самое можно повторить при половом акте, только сжимать уже будем половой член.

Все эти тесты должны выполняться без задействования ягодичных мышц, приводящих мышц бедра (внутренней поверхности бедра) и мышц пресса. Если вы включаете данные группы мышц, скорее всего у вас есть дисбаланс МТД.