Как определить наличие диастаза у себя?

Делаем традиционный тест:

- лягте на ровную твёрдую поверхность и согните ноги в коленных суставах, поставив стопы на пол;

- одну руку заведите за голову, а вторую поместите на продольную линию в центре живота;

- приподнимите голову и плечи и прощупайте апоневроз белой линии живота над пупком, в районе пупка, под ним;

- для себя отметьте расстояние между прямыми мышцами: ширину, длину и глубину;

На симптомы диастаза указывают, если вы видите:

- края прямых мышц, а между ними «дыру»;

- «валик», выбухание или вздутие посередине живота, которого не было до беременности;

- живот «встает домиком», а посередине живота ткань не плотная, проваливается, образуется «щель».

1 стадия - расстояние между прямыми мышцами 1-2 пальца. Это считается нормой.

2 стадия - расстояние 3 пальца. Требуется коррекция с помощью физупражнений.

3 стадия - расстояние 4 пальца и более. Требуется консультация хирурга. И, возможно, хирургическая коррекция диастаза.

Важно определить не только ширину расхождения мышц, но и глубину этой ямки. Чем глубже проваливаются пальцы внутрь брюшной полости, тем больше вам предстоит работы по восстановлению. Это говорит о слабости глубоких мышц живота.

Диастаз и дисфункции таза взаимосвязаны. По мере сокращения диастаза, связки будут подтягивать внутренние органы за собой вверх. Что положительно скажется на восстановлении МТД.