🤔*Что такое обмен веществ?*
⠀
🌠Это процесс,с помощью которого организм вырабатывает и расходует энергию.
⠀
🧘У каждого из нас есть,что называется базисным метаболическим уровнем,то есть базисный МЕТАБОЛИЗМ.
⠀
👉Хорошее определение базисного метаболического уровня звучит так: "Энергия ,расходуемая человеком в состоянии полного покоя утром после сна на голодный желудок"
⠀
🔸Для большинства людей БЖУ составляет 60-70% от количества потраченных за день калорий ,что является очень хорошим показателем. Все эти калории расходуются через дыхание , пищеварение, кровообращение , иммунные реакции и восстановление тканей.
⠀
👩👨За 10 лет мужчина и женщина в возрасте от 20-50 лет теряют от 2-3кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира. Поскольку обмен веществ обычно замедляется с возрастом , соответственно нужно менять привычки питания , иначе жир будет накапливаться , а вес увеличиваться.
⠀
🍝Еда -это не враг. Это ключ к снижению веса. Просто необходимо потреблять меньше калорий , чем сжигание. Однако, некоторые люди впадают в крайности, начинают думать о пище, как о враге. Только глупец мог придумать,что благодаря отказу от еды возникает дефицит калорий ,который помогает снижению веса.
⠀
🥚На самом деле для сжигания калорий нужен материал - еда.
⠀
🔅Как работает наш организм? Когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма , организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи.
Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи ,вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии .
⠀
🍽️Когда вы едите регулярно- ваш метаболизм ускоряется и потребленные калории расходуются вместо того ,чтобы копиться на будущее.
⠀
☝️Перекусывать важно!!! И он должен быть высокобелковым и низкокалорийным.
Комментариев ещё никто не написал.
🔴МИФЫ О РАКЕ🔴
1. Раком можно заразиться.
В свете последних событий в Москве можно сделать вывод, что даже в крупных городах, где есть передовые медицинские исследовательские центры безграмотность населения прогрессирует и процветает. Если б рак был заразен, то все врачи и родственники онкобольных давно бы заболели.
2. Рак = смерть.
Нет и давно уже рак не является причиной обязательной смерти. На ранних стадиях с применением интенсивной терапии можно добиться отличных результатов. Главное вовре...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Как изменился мой сон после появления енотов?
Как девочка, которая могла легко проспать весь выходной без зазрения совести, теперь может радоваться 20 минутному сну?😂 Мои говорят, что еноты мне достались, чтобы я навсегда забыла, что такое спать больше 3 часов беспробудно, но я то знаю, что они вырастут и мы будем дрыхнуть вместе 😂🙏
А вообще, количество бодрствования, которое у них резко увеличилось, пока не позволило моему организму перестроиться, кажется, я как та тетя-лошадь могу и стоя заснуть нынче.
Одно ночное кормление, но зато како...
С такой неприятностью сталкиваются многие беременные мамы, причем чаще изжога беспокоит женщин во второй половине беременности. Она развивается обычно после приема пищи, продолжается от нескольких минут до нескольких часов и может повторяться несколько раз в день.⏰
Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна, чтобы остатки пищи не задерживались в желудке на ночь. А после еды не торопитесь сразу прилечь, так как горизонтальное положение может провоцировать заброс соляной кислоты из желудка в пищевод...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...