🤔*Что такое обмен веществ?*
⠀
🌠Это процесс,с помощью которого организм вырабатывает и расходует энергию.
⠀
🧘У каждого из нас есть,что называется базисным метаболическим уровнем,то есть базисный МЕТАБОЛИЗМ.
⠀
👉Хорошее определение базисного метаболического уровня звучит так: "Энергия ,расходуемая человеком в состоянии полного покоя утром после сна на голодный желудок"
⠀
🔸Для большинства людей БЖУ составляет 60-70% от количества потраченных за день калорий ,что является очень хорошим показателем. Все эти калории расходуются через дыхание , пищеварение, кровообращение , иммунные реакции и восстановление тканей.
⠀
👩👨За 10 лет мужчина и женщина в возрасте от 20-50 лет теряют от 2-3кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира. Поскольку обмен веществ обычно замедляется с возрастом , соответственно нужно менять привычки питания , иначе жир будет накапливаться , а вес увеличиваться.
⠀
🍝Еда -это не враг. Это ключ к снижению веса. Просто необходимо потреблять меньше калорий , чем сжигание. Однако, некоторые люди впадают в крайности, начинают думать о пище, как о враге. Только глупец мог придумать,что благодаря отказу от еды возникает дефицит калорий ,который помогает снижению веса.
⠀
🥚На самом деле для сжигания калорий нужен материал - еда.
⠀
🔅Как работает наш организм? Когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма , организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи.
Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи ,вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии .
⠀
🍽️Когда вы едите регулярно- ваш метаболизм ускоряется и потребленные калории расходуются вместо того ,чтобы копиться на будущее.
⠀
☝️Перекусывать важно!!! И он должен быть высокобелковым и низкокалорийным.