Мамлайф — приложение для современных мам

Я с ужасом смотрю на весы.. мамы, подедитесь пожалуйста как…

Я с ужасом смотрю на весы.. мамы, подедитесь пожалуйста как худели после кесарево сечения.
Прошло 4 мес, сбросить нужно много🙈 5 беременных кг, 5 послебеременных и 10 добеременных....
какие упражнения можно уже? может питание? куда бежать и что делать? всегда была склонна к полноте и борьба с жирками мое второе я, но эту войну я все время проигрываю, помогите советом

Комментарии

— Попробуйте интервальное голодание, я как не любитель диет и любитель пожрать вкусно и вредно на нем сбросила 10 кг. За два-два с половиной месяца

— Купите программу у диетолога. И совсем неважно КС у Вас было или ЕР, на ГВ или не на ГВ. В любом случае лишний вес - это только неправильное питание. После первых родов (КС, если это что-то значит:)), я больше года пыталась прийти в форму, и ела, как мне тогда казалось, не много, но это мне казалось. Сейчас я питаюсь по программе диетолога, пока очень довольна, за два месяца результат хороший.

— брала как то такую, но без спорта она ничем не помогла. кс или ер имеет значение для спорта, после кс слышала что есть период когда определенные упражнения можно

— Главный девиз "Зваженi i щасливi", чтоб худеть надо есть. Но есть правильно. Считать каллории, чтоб хоть понять сколько можно есть и чего. Скачайте калькулятор каллорий и взвншевайте еду и считайте каллории. Там есть формулы, сколько каллорий вам надо есть, чтоб худеть, чтоб был дефецит каллорий. Если хлеб, то цельнозерновой есть. По-меньше углеводов, по-больше белка. Жиры тоже должны быть, но правильные. Масло оливковое в салате, орехи, авакадо. Еда не жаренная и не жирная.

— Кето, интервальное голодание, всякие диеты это бред сивой кобылы, исключении если это показания врача по состоянию здоровья. Даже если вы на этих методах похудеете, то потом опять наберете, потому что всю жизнь голодать вв не будете. Единственный метод, это дефицит ккал , все, точка. + спорт конечно. Я с 6 мес начала полноценные тренировки, с 3-4 в лайт режиме.

— а режим лайт это что делали?

— @waitingforamirracle элементарные упражнения на ноги, попу, бедра, руки, спина, пресс не трогала, его вообще начала качать аж месяца с 8-9, до этого было некомфортно. Кардио легкое, иногда йога

— @waitingforamirracle я вас заклинаю, не портите свой организм и горм фон голодовками. Я испортила и последствия на всю жизнь(( кума попробовала и оказалась в больнице(( можете в инсте подписаться на блогеров-спортсменов/диетологов, они часто отвечают на ваши вопросы в стори, могу дать ссылки если заинтересует

— Скептически отношусь к голодовкам на ГВ.
Попробуйте меньше кушать углеводов, сладостей, мучного и тп

— @waitingforamirracle, могут ещё и гормоны влиять на обмен веществ, вы недавно родили, в организме колоссальная гормональная буря. А до беременности как с весом было?

— @pygovka_best, в плане похуденря очень туго, но бывали скачки и резко удавалось худеть

— @waitingforamirracle, скачек же не на ровном месте, может кушали как-то иначе или спорт был.
Вес после беременности тяжело убрать, у меня 13 кг ушло за 3 мес, а сейчас 3 мес вес вообще не меняется, а надо сбросить ещё 7 кг, но я на ГВ, поэтому с диетами не экспериментирую, наоборот ем сладкое из-за стрессов🙈

— Я ось тільки трошки схудла і то після ковід) 😅
Не знаю куди подіти ще лишні кілограми)

— Кето диета или интервальное голодание, кардиогагрузки и все получится! Только все с умом

— Попробуйте интервальное голодание 16/8, пейте много воды и через месяц результат Вас удивит

— @pygovka_best, гв у нас уже практически свелось к 0 к сожалению, и вот начала поправлятся и задумалась об похудении

— @dka_, мне голодания не подходят, быстрый обмен веществ, кушаю каждые 2 часа, если не поем, голова сильно болит.
К тому же вопрос, чтобы молоко не пропало

— @waitingforamirracle, ааааа поняла. Если ГВ прекратилось, тогда можно и диета, и интервальное голодание, и спорт))))
Желаю успехов 👏