Девочки, посоветуйте еще что можно для сна принимать?
Сон сбился, в последнюю неделю засыпаю в 2 ночи, а просыпаюсь в 8 утра.
Магний б6 принимаю.
Что еще можно для нормализации сна?
Спасибо!
@sonik3033, @zhenyle4ka, спасибо! Девочки, а какая там дозировка? Я 3мг хочу попробовать, а то больше вдруг много будет.
я пока на карантине, если до выписки не привезут мне, то заберу.
@zhenyle4ka, отлично! Если пораньше не привезут, то воспользуюсь предложением😀 я уже через 2 недели смогу контактировать с людьми😂
Я тоже долго засыпаю, ооочень долго ноги свои укладываю спать, и только потом поссав раза 2, могу уснуть 🤬☹️
Могу тебе отдать мелатонин с айхерба. Вдруг тебе подойдёт. Меня мучили кошмары во время приёма, сразу убрала, а мужу норм заходил 🤷♀️
Блин без тапок.. Я люблю травы, на рынке 1000 мелочей, продают успокоительный сбор. Сплю после него как хорёк до утра..
честно не помню, но вырубает знатно, расслабляет. Меня львы такое не берёт, а тут прям класс
Вот попробую мелатонин. Я его маме заказывала, забыла про него совсем! Спасибо!
я уже давно с ним знакома и периодически пью, когда проблемы со сном. Но желательно пить так, чтобы сон был не менее 8 часов. Иначе будешь разбитая ходить
я мелатонин возьму, не могу уже без нормального сна) попробую его принимать. Сейчас на аптеке ру посмотрю или где можно онлайн заказать.
хорошо! Обязательно. Вот сегодня опять встала в 8, точнее сын поднял, я глаза еле открыла😃
Почитать про гигиену сна) из того, что помню:
За час до сна убрать гаджеты (синий свет экрана бодрит)
Тщательно проветрить спальню (прям выстудить, чтобы было острое желание забраться под тепленькое одеяльце)
Затемнить комнату (в идеале, чтобы даже лампочка мобилв на зарядке не мешала) - мелатонин лучше вырабатывается в темноте
Ложиться спать при первых признаках сонливости, а не бодриьься изо всех сил, а потом страдать. Тк если в сонливость не лечь, начинает лупить кортизол и лишний бодряк
Ну и желательно ложиться и вставать в одно и то же время
@lana-vrn попробуй перед сном на балконе стоять полчасика, созерцать окрестности, понаблюдать за людишками и машинами, как деревья шевелятся и тп, заодно кислородом надышаться
И в течение дня какую-то активность сообразить, чтобы уставать физически
Ну и сын поздно засыпает сейчас, поэтому пока он уснет, пока я после его отбоя приду в себя))
спасибо! завтра попробуем перед сном на балконе поиграть полчасика. Активность есть) с сыном активничаем хорошо 😄
Мелатонин перед сном. Я самый обычный брала на аптека.ру. Но его больше месяца не рекомендуется пить
А от него сонливости нет? Синдрома отмены нет? Я на айхербе маме брала, но сейчас его в рф не доставляют.
нет. Мелатонин же это гормон сна. Он просто поможет быстрее уснуть и утром наоборот должны бодрее чувствовать себя, ведь за счёт него наш организм и отдыхает. Чем позже ложимся спать, тем меньше его вырабатывается естественным путём, отсюда и усталость утром.
Больше месяца не рекомендуют пить, чтоб с естественной выработкой гормона не начались проблемы. Последствий от отмены нет. Его рекомендуют как раз именно для налаживания сна, когда трудно перестроиться на ранний отбой, он помогает уснуть быстрее.
Дорогие соседи! Кто что принимает для спокойного ночного сна? Что у нас по лайфхакам?
Выписал врач от беспокойного сна Дормикинд или магне б6. Кто что принимал и через сколько дней может быть эффект?
Подскажите какое автокресло взять ? Чтобы принимало лежачее положение для сна .
Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
Назначили витамин Д, я слышала что его всем прописывают! что думаете о этом витамине? Есть те кто не стали принимать ? Меня смущают побочки в виде плохого сна и плохого стула 😒
Мария·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Почитать про гигиену сна) из того, что помню:
За час до сна убрать гаджеты (синий свет экрана бодрит)
Тщательно проветрить спальню (прям выстудить, чтобы было острое желание забраться под тепленькое одеяльце)
Затемнить комнату (в идеале, чтобы даже лампочка мобилв на зарядке не мешала) - мелатонин лучше вырабатывается в темноте
Ложиться спать при первых признаках сонливости, а не бодриьься изо всех сил, а потом страдать. Тк если в сонливость не лечь, начинает лупить кортизол и лишний бодряк
Ну и желательно ложиться и вставать в одно и то же время
Лана··
Мама сына (2 года)
спасибо! завтра попробуем перед сном на балконе поиграть полчасика. Активность есть) с сыном активничаем хорошо 😄
Лана··
Мама сына (2 года)
Ну и сын поздно засыпает сейчас, поэтому пока он уснет, пока я после его отбоя приду в себя))
Мария··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
попробуй перед сном на балконе стоять полчасика, созерцать окрестности, понаблюдать за людишками и машинами, как деревья шевелятся и тп, заодно кислородом надышаться
И в течение дня какую-то активность сообразить, чтобы уставать физически
Лана··
Мама сына (2 года)
Да, я это знаю, но Вечером лежу и уснуть не могу, может потому что дома третью неделю сижу. И если долго не засыпаю не могу просто лежать))
Marsianskaya Pechen'ka·
Мама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
Я тоже долго засыпаю, ооочень долго ноги свои укладываю спать, и только потом поссав раза 2, могу уснуть 🤬☹️
Marsianskaya Pechen'ka··
Мама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
@lana-vrn не знаю, но бесит знатно
Лана··
Мама сына (2 года)
У тебя может из-за беременности бессонница?