lana-vrn
Лана
Девочки, посоветуйте еще что можно для сна принимать?
Сон сбился, в последнюю неделю засыпаю в 2 ночи, а просыпаюсь в 8 утра.
Магний б6 принимаю.
Что еще можно для нормализации сна?
Спасибо!
Сон сбился, в последнюю неделю засыпаю в 2 ночи, а просыпаюсь в 8 утра.
Магний б6 принимаю.
Что еще можно для нормализации сна?
Спасибо!
30.10.2020
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
lana-vrn
@zhenyle4ka, отлично! Если пораньше не привезут, то воспользуюсь предложением😀 я уже через 2 недели смогу контактировать с людьми😂
31.10.2020 Нравится Ответить
manunyashe4ka
Я тоже долго засыпаю, ооочень долго ноги свои укладываю спать, и только потом поссав раза 2, могу уснуть 🤬☹️
31.10.2020 Нравится Ответить
zhenyle4ka
Могу тебе отдать мелатонин с айхерба. Вдруг тебе подойдёт. Меня мучили кошмары во время приёма, сразу убрала, а мужу норм заходил 🤷♀️
31.10.2020 Нравится Ответить
irisca86
Блин без тапок.. Я люблю травы, на рынке 1000 мелочей, продают успокоительный сбор. Сплю после него как хорёк до утра..
30.10.2020 Нравится Ответить
lana-vrn
А что там за травы в нем? У меня есть мята, липа, иван чай, душица
30.10.2020 Нравится Ответить
irisca86
@lana-vrn честно не помню, но вырубает знатно, расслабляет. Меня львы такое не берёт, а тут прям класс
30.10.2020 Нравится Ответить
lana-vrn
Вот попробую мелатонин. Я его маме заказывала, забыла про него совсем! Спасибо!
30.10.2020 Нравится Ответить
lnmkhnv
@lana-vrn я уже давно с ним знакома и периодически пью, когда проблемы со сном. Но желательно пить так, чтобы сон был не менее 8 часов. Иначе будешь разбитая ходить
30.10.2020 Нравится Ответить
lana-vrn
@lera_mama, я мелатонин возьму, не могу уже без нормального сна) попробую его принимать. Сейчас на аптеке ру посмотрю или где можно онлайн заказать.
30.10.2020 Нравится Ответить
lana-vrn
@lera_mama, хорошо! Обязательно. Вот сегодня опять встала в 8, точнее сын поднял, я глаза еле открыла😃
31.10.2020 Нравится Ответить
bukva.zu
Почитать про гигиену сна) из того, что помню:
За час до сна убрать гаджеты (синий свет экрана бодрит)
Тщательно проветрить спальню (прям выстудить, чтобы было острое желание забраться под тепленькое одеяльце)
Затемнить комнату (в идеале, чтобы даже лампочка мобилв на зарядке не мешала) - мелатонин лучше вырабатывается в темноте
Ложиться спать при первых признаках сонливости, а не бодриьься изо всех сил, а потом страдать. Тк если в сонливость не лечь, начинает лупить кортизол и лишний бодряк
Ну и желательно ложиться и вставать в одно и то же время
За час до сна убрать гаджеты (синий свет экрана бодрит)
Тщательно проветрить спальню (прям выстудить, чтобы было острое желание забраться под тепленькое одеяльце)
Затемнить комнату (в идеале, чтобы даже лампочка мобилв на зарядке не мешала) - мелатонин лучше вырабатывается в темноте
Ложиться спать при первых признаках сонливости, а не бодриьься изо всех сил, а потом страдать. Тк если в сонливость не лечь, начинает лупить кортизол и лишний бодряк
Ну и желательно ложиться и вставать в одно и то же время
30.10.2020 Нравится Ответить
bukva.zu
@lana-vrn попробуй перед сном на балконе стоять полчасика, созерцать окрестности, понаблюдать за людишками и машинами, как деревья шевелятся и тп, заодно кислородом надышаться
И в течение дня какую-то активность сообразить, чтобы уставать физически
И в течение дня какую-то активность сообразить, чтобы уставать физически
30.10.2020 Нравится Ответить
lana-vrn
Ну и сын поздно засыпает сейчас, поэтому пока он уснет, пока я после его отбоя приду в себя))
30.10.2020 Нравится Ответить
lana-vrn
@bukva.zu, спасибо! завтра попробуем перед сном на балконе поиграть полчасика. Активность есть) с сыном активничаем хорошо 😄
30.10.2020 Нравится Ответить
malin_b
Мелатонин перед сном. Я самый обычный брала на аптека.ру. Но его больше месяца не рекомендуется пить
30.10.2020 Нравится Ответить
lana-vrn
А от него сонливости нет? Синдрома отмены нет? Я на айхербе маме брала, но сейчас его в рф не доставляют.
30.10.2020 Нравится Ответить
malin_b
@lana-vrn, нет. Мелатонин же это гормон сна. Он просто поможет быстрее уснуть и утром наоборот должны бодрее чувствовать себя, ведь за счёт него наш организм и отдыхает. Чем позже ложимся спать, тем меньше его вырабатывается естественным путём, отсюда и усталость утром.
Больше месяца не рекомендуют пить, чтоб с естественной выработкой гормона не начались проблемы. Последствий от отмены нет. Его рекомендуют как раз именно для налаживания сна, когда трудно перестроиться на ранний отбой, он помогает уснуть быстрее.
Больше месяца не рекомендуют пить, чтоб с естественной выработкой гормона не начались проблемы. Последствий от отмены нет. Его рекомендуют как раз именно для налаживания сна, когда трудно перестроиться на ранний отбой, он помогает уснуть быстрее.
30.10.2020 Нравится Ответить
Читайте также
я пока на карантине, если до выписки не привезут мне, то заберу.