Мамлайф — приложение для современных мам

Поза освобождения ветра или паванамуктасана. При выполнени…

Поза освобождения ветра или паванамуктасана.
При выполнении позы происходит легкий массаж органов брюшной полости, улучшается перистальтика ЖКТ, уменьшается вздутие живота, асана благотворно влияет на работу поджелудочной железы, препятствует возникновению запоров, помогает ослабить боли в животе или спине, ускоряет метаболизм, способствует похудению.

Лёжа на спине, ноги согнуть в коленях и прижать поясницу к полу, ягодицы слегка подтянуть вниз к ногам, можно немного покачать как в упражнении ниже.

Прижать затылок к полу и тянуться макушкой вверх (от тела, а не от пола), таким образом у нас весь позвоночник лежит на полу и растягивается в разные стороны, постарайтесь расслабиться в этом положении, не нужно тянуться изо всех сил. Дышите.

Подтягиваете к груди сначала одно колено, затем другое и обхватывает их руками, можно покачаться в разные стороны для большего расслабления, макушка и копчик тянуться в разные стороны, но без особого напряжения, старайтесь не отрывать копчик от пола. Дышать животом, начинайте с 30сек

#йога_легко🧘‍♀️

Комментарии

— В такой позе и торнадосимус можно сделать.

— Что это?🤭

— @stepanova.mary воображение и 11 неделя беременности со вздутым кишечником. 😄 т.е. моего мужа сдует из комнаты если я сейчас такую позу примерю. 🤣

— @jesrock вот так постойте)) тут можно и его сделать, проверено👌 если я вас правильно поняла🤭 дышите животом

Стикер