Ряд продуктов и блюд для здорового питания и красоты✨:
🍗Костный бульон
Главная ценность бульонов заключается в активных пептидах, которые запускают регенеративные процессы, в биодоступном коллагене, в противовоспалительных факторах, которых там немало. Костный бульон прекрасный источник коллагена, который так необходим для костей, связок, красоты кожи и волос. 💫
🥚Яйца, мясо, птица, рыба — источник белка
Белки выполняют ряд важных функций: это и основной строительный материал организма, и основной компонент ферментов, которые являются катализаторами биохимических реакций, то есть регулируют обмен веществ организма. Также белки участвуют в транспортировке в клетку важных веществ и принимают самое активное участие в работе иммунной системы. При недостатке белка в пище все эти функции нарушаются, и в организме начинаются негативные процессы.

Женщинам необходимо около 50 г чистого протеина, усвоение которого индивидуально и зависит от уровня желудочной кислоты и ферментации. В 1 яйце содержится около 7−8 г белка, в 100 г куриного мяса — порядка 15 г.

🐟 Рыба и икра — источник Омега-3-жирных кислот.

🧈Сливочное масло и другие животные жиры. Мозг на 30% состоит из фосфолипидов, а жиры являются строительным материалом для мозга. Легочный сурфактант состоит на 90% из жиров. Мало жиров в рационе — в легких будет мало сурфактанта, кислород будет плохо усваиваться, и даже самый свежий воздух не спасет от гипоксии.
Сам холестерин, содержащийся в сливочном масле, нужен для синтеза стероидных гормонов и производства витамина D.

🥕Овощи — источник клетчатки и энзимов.
Клетчатка — это самая грубая часть растений, например, листья капусты, кожура бобовых, фруктов и овощей. Она необходима для здорового кишечника, помогает правильно работать иммунной системе, снижает риск развития ишемической болезни сердца.

🍓 Ягоды — источник антиоксидантов
Голубика — самый сильный антиоксидант. Антоцианы, содержащиеся в ягоде, блокируют радикалы супероксида, гидроксильные радикалы, липидные пероксиды и перекисное окисление липидов, вызванное медью, а также свободные радикалы оксида азота.

Добавление голубики в рацион увеличивает скорость образования новых клеток в гиппокампе— области мозга, ответственной за эмоции, память и внимание.
#линлайн #косметолог

ссылка