Полезной *

Я раньше вообще не любила пп и думала ,что это ужасно невкусно и дорого ,но сейчас понимаю ,что пп может быть вкусным и недорогим ) а самое главное полезным ) для тех ,кто не занимается тренировками как я ,не любит варёное ,тушеное и безвкусное могу поделиться знаниями ,тем чем я питаюсь и как изменился мой образ жизни с новой для меня полётной продукцией ))) пишите

Записываю все что ем в приложении Fat Secret, придерживаюсь своего рассчитанного КБЖУ, тренировки дома 3 раза в неделю, готовлю иногда пп вкусняшки, иногда покупаю в магазине "Полезно". С 3 июня похудела на 15 кг😁

С пн участвую в фитнес игре у ссылка очень довольна. За неделю минут 5 см в талии))) есть чат совместно с нутрициологом, меню на каждую неделю, нет жёстких ограничений по еде. И вообще легкость чувствую и вижу, что за эти 5 дней есть изменения ))

Вот моя история, если интересно

ссылка

Все сладкое горький шоколад ем с утра, до 12.00 можно мед тоже утром. Собрать свою силу волю в кулак и не жалеть себя. Держусь на ПП 5 день очень тяжело. Вечером если хочется или огурец или белковая пища

Ну и просто как пример, я сейчас вешу 50 кг при росте 165. И я не всегда была такой. После вторых родов весила 58.

Я всегда быстро худею, когда перестаю наедаться. То есть ем до первого чувства сытости. Это работает)) кушать не хочется. А вот ограничения всякие не работают, это не на долго! Неделю без сладкого... и поверьте, потом будут 3 недели только на сладком 😭. Лучше просто кушать по чуть-чуть. Все что Вам хочется. Ну и стоит работать над своими привычками, типа снеки перед теликом, перекусы на улице... это лишние калории)

Я калории считаю, первые пару недель напряжно немного, но потом как-то на автомате получается)) Этр очень полезно на самом деле, вот например 10 батончиков рот фронт это 800 ккал🤯 А я раньше могла легко их с чаем съесть 😄 Нет, я сладкое и вредное тоже ем, просто включаю в калораж и стараюсь с утра съедать, хотя это ни на что особо не влияет, но мне так спокойнее😄 на продуктах читаю состав, и когда там много всяких страшных слов, Е и цифр, мне просто страшно это есть😂 выбираю максимум чистый. Можно заменять вредные продукты на более полезные. Вместо Сникерса протеиновый батончик, вместо колбасы в пиццу куриная грудка и тд. Главное не психовать и не корить себя из-за каждой съеденной конфеты

Я так понимаю,что основной принцип,чтобы вас не напрягало. Чем менее строгие рамки, больше приятного и обязательно себя баловать, тем долговечнее будет результат, но медленнее. Нам ведь хочется все и сразу, чтоб за месяц десятку скинуть. В итоге мымвоспринимаем ПП, как подвиг. А идти надо к нему постепенно. Потом начинаешь втягиваться и постепенно убираешь все больше лишнего. И ещё нужно добавлять умеренные физ.нагрузки, по чуть-чуть, но каждый день. Короче, самое вредное это в омут с головой.

Я не ем мусор , сладкое люблю готовлю пп сладости , вся семья давно не знает, что такое майонез) жирное , жареное тоже не ем , хотя картошку жареную с грибами это святое))в основном запекаю ( мясо, овощи- например)поесть могу и глубоко ночью😜но я занимаюсь поэтому не страшно))

Я не люблю вредную еду,мне просто невкусно жирное,жареное,майонезы,бургеры. Но без шоколада я жить не могу,поэтому я не худая 😄🤷🏻‍♀️

Скачайте fatsecret, там и рецепты есть и лента, в которую все выкладывают фото своих обедов, ужинов, есть дневник еды, где автоматом идет подсчет каллорий и бжу

Я сейчас как раз худею и соответственно пп. Мне девочка расписала программу питания. Все зависит от роста, веса, возраста.( Могу дать контакт) за 1.5 недели похудела на 2 кг, но я не голодаю. Сладкое не ем, заменяю хлебцами dr.korer карамельными!