Подскажите как правильно распределить приём витаминов. Пью железо 2р/д, мегнелис б6 3р/д и сейчас сказали можно добавить кальций из-за судорог в руках, стало сводить ночью... что с чем не усваивается и как правильно все пить, чтоб была польза?🤔
Комментарии
@katushka.dv хелатные формы магния лучше усваиваются. Закажите на айхерб.
Если хотите, могу скинуть ссылки на хороший магний
Железо пьётся на ночь. С витамином С, иначе железо не будет усваиваться
Всё нужно отдельно друг от друга пить, включая кальций и магний) Магний можно на ночь. Железо желательно до приема пищи, если жкт его нормально воспринимает
Ну мне магний приходится пить три раза за день, поэтому только ночью я его не могу пить)
Кальций можно пить с магнием.
А железо через два часа после них, лучше с витамином С, и без чая, кофе, молочки
@kati-cat молочка вся, железо нельзя с кальцием сочетать, а во всей молочке есть кальций
Я вместо магнелис б6 пила магнемакс, и сказали чтобы между железом и магнемаксом 3ч разница в приеме была
@radost01 интересно как. У меня тазовые кости начали болеть - тянуть, кальций назначили, я стала пить
@radost01, ну вот у меня просто судорогой сводит руки ближе к утру, либо ночью бывает. Магний пью, значит его дефицита быть не должно и он не помогает от этого. Решила взять попробовать кальций, посмотреть пройдут ли симптомы.. если нет, то не буду пить дальше. Просто гинекологу когда задела вопрос, она говорит попробуй добавить кальций. Сейчас пол интернете перерыла с информацией о вреде и пользе, решила все таки попробовать попить, т.к молочные продукты я вообще не ем и вполне возможно, что мне его действительно не хватает🤷🏻♀️🤦🏻♀️ сейчас вот опять начала сомневаться стоит ли🙄
А судороги в руках, это Вам магний нужен)