Физнагрузка поднимает уровень дофамина, серотонина и других веществ, что поднимает базовый жизненный тонус, это важный компонент здорового образа жизни 💪🏻

Читала, что без лабкортроля безопасной дозой является 1000МЕ.
Но думаю лично я если пить 2000 в течение 2-3 мес, то вряд ли можно заработать передозировку даже на нормальном уровне. Длительно — уже надо контролировать.

Iqlab 231 по покупону, а так 360 в среднем
Подробнее тут: ссылка

@mary_doc спасибо за полезную (как и всегда) иннформацию и опыт

@vikusssa да

@ledidi25, фу, как некультурно )

@victoriamag, согласна 😏

Да, читала такое 😅

Это мало от 50 норма

О, и так пью)) соларей

@renata777, не , я не пью такой

Желательно 25 ОН

Тоже хочу сдать пойти, ранее этого не делала

ссылка этот раз в 10 дней пью, это удобно. Каждое 10,20,30 число ориентировочно. Сейчас просто сокращу интервал, чтобы повысить дозу. Буду тщательнее следить за жирорастворимостью

@mary_doc, а я 10.000 пью каждый день сейчас , до этого пила 4000(олидетрим),или 5000(с айхерб жевательные с К2), чувствую как иммунитет повысился,и я не реагирую на людей,которые болеют рядом. Раньше сразу были симптомы .

@fishka.julia, пила два месяца по 5000, теперь перешла на 2000

При дефиците мне нутрициолог ..тоже 29 показатель был назначила первый месяц 10 тыс ..потом 2 мес по 5 тыс . Но я в целом после курса витаминов поняла одну важную вещь ..чтоб усвоить тот же вит д или омегу -это жирорастворим вит как и вит а и вит е..нужна желчь ...а если желчь в застое ..а у большинства с ней проблемы -просто это все будет уходить в унитаз и прежде чем начинать любой приём витаминов надо понимать что жкт их расщепит а кишечник усвоит..вот поэтому после приёма не сдвинулись результаты

@olga_dnepr а как понять, в порядке желчь или нет?