Кто страдает ПА. Какие техники помогают вам справиться с собой в момент панической атаки? 🙌
Кто страдает ПА. Какие техники помогают вам справиться с собой в момент панической атаки? 🙌
Лучший комментарий
Комментарии
Я в такие моменты начинаю задыхаться, поэтому спасает только прям провалиться в момент: именно думать только о дыхании, и ооочень медленно пытаться тянуть вдох выдох, пока этот спазм не расслабится. Ну во время па я итак мало что слышу и вижу, так что как раз от дыхания ничего не отвлекает. Но, надо сходить к неврологу, я ходила оьследовалась, и она назначала препараты. Повторяющиеся атаки не норма, и поддаются коррекции
Отметок «Нравится»: 0
@yanixaandreeva Было два раза в жизни перед посадкой в самолет. После родов началось регулярно 🤦♀️😑 Сейчас смотрю эфиры пилота-психолога, думаю нужно пройти какой-то курс по работе с ПА. Это не дело. Очень сильно изматывает нервную систему 😑
Отметок «Нравится»: 1
надо в комплексе. Может быть, и психотерапевт поможет, если атака была пару раз. А если регулярно, то нужен ещё и невролог, как объяснила мне моя тётенька. У меня они прошли, хотя вот щас в период расставания с мужем были моменты, когда я чувствую, ещё пара фраз, и она начнётся. Я уже знаю этот момент, и не довожу себя до ПА
Отметок «Нравится»: 0
Техники дыхания. Пусть почитает их много. Выберет для себя
А так надо проработать из-за чего появились
Отметок «Нравится»: 0
Напишите к кому ходили, почитаю отзывы. Самостоятельно мне кажется такую проблему не решить
Отметок «Нравится»: 0
Отметок «Нравится»: 0
Дыхательная гимнастика, физическая нагрузка, думать начинаю о хорошем, читаю книгу, выхожу на прогулку, включаю музыку, помогает очень.
Отметок «Нравится»: 1
Мне походы к неврологу ничего не давали, пока пью или Колю препараты, то норм. А потом по новой. Уже 9 лет у меня ПА. Что только не пробовала, скорая ко мне или я в больницу среди ночи. Укол успокоительного и все норм. Потом мне это надоело и я с ними подружилась. Когда чувствую, что накрывает, не разгоняю себя, а успокаиваю, разговариваю с ней (с ПА), говорю что это не смертельно, что я её не боюсь, что мне сейчас некогда обращать на такое внимание. Стараюсь чем-то быстро себя занять, мою посуду, варю кушать, танцую, делаю быстрые движения. Дышу в пакет, пью барбовал или гидазепам. Или собираюсь и иду на улицу, там мне легче. Вообщем могу одновременно перепробовать все, лишь бы попустило. Когда-то, врач сказал мужу, как только у меня начинается приступ бери её и неси в спальню, а там ты знаешь что делать. Ну это если муж дома.
Отметок «Нравится»: 4
Ахах, огонь совет конечно 😆🙈 Не думаю, что в этот момент есть дело до такого 😂 Мыть посуду конечно хорошо, но что делать, если это ночью или например при посадке в самолет? 😑 Эй, пассажиры, у кого есть грязная посуда? Тащите, мне срочно надо помыть 😆
Отметок «Нравится»: 1
Я вам серьёзно. Я делала эхо сердца, а врач старый еврей. Он смотрел на меня, потом позвал мужа и сказал ему про этот способ. А по поводу самолёта, вы же не летаете каждый день. А так успокоительного немножко и в полет. А вообще вы для себя должны подобрать что-то, и не бойтесь её.
Отметок «Нравится»: 0
Спасибо, почитаю кто это и отзывы. В принципе я нашла лучшего на мой взгляд специалиста, но он сейчас не берет индивидуально ☹️
Отметок «Нравится»: 1
Почувствовать опору под ногами, именно сцепку стопы и земли. Спокойное контролируемое дыхание. Я в основном ловлю в самолете при духоте перед взлетом, мне помогает зайти последней чтобы кондер включили сразу же, веер — охладиться и привлечь кислород. У Стрелецкой есть доказательные техники совладать с собой https://youtu.be/cmpZBBfjpC4
Отметок «Нравится»: 1
Спасибо, хороший совет про самолет. Предстоит полет, не представляю как я смогу зайти на борт, но выхода другого нет. Видео пошла смотреть, благодарю 💕
Отметок «Нравится»: 0
Пыталась отвлечься, ни один специалист мне не помог, от седативных я отказалась. Что бы понимать всю запущенность ситуации, то с 15ти лет три года это было каждый день или через день, позже стало реже, продолжалось до 20ти лет. И вот недавно зараза опять дало о себе знать. Все доходило до того, что отнимало руки и ноги, выпадало зрение, меня не раз забирала скорая. Годы борьбы, специалисты, медикаменты и НИЧЕГО. Мне помогло только осознание, что я в эти моменты не умираю, все хорошо и надо отвлечься. Стараюсь сконцентрироваться и задать себе задачу - посчитать людей в округе, зелёные предметы и т.д. Как то отключить и перестроить свой мозг.
Отметок «Нравится»: 1
А помогла мне в этом моя преподаватель в университете, которая во время ПА стала на английском говорить со мной и спрашивать о моем выпускном, она рассказывала за свой и ставила несложные вопросы мне, это было в виде дружеской беседы, мой мозг начал отвлекаться, пытался как-то переводить, понять что она спрашивает. И ПА просто прошла, я была в тот момент в шоке. Это личный опыт, мне это помогло, мы все индивидуальны, но авось вам тоже поможет🙌
Отметок «Нравится»: 1
Анна·
Мама двоих (5 лет, 14 лет)
Мне походы к неврологу ничего не давали, пока пью или Колю препараты, то норм. А потом по новой. Уже 9 лет у меня ПА. Что только не пробовала, скорая ко мне или я в больницу среди ночи. Укол успокоительного и все норм. Потом мне это надоело и я с ними подружилась. Когда чувствую, что накрывает, не разгоняю себя, а успокаиваю, разговариваю с ней (с ПА), говорю что это не смертельно, что я её не боюсь, что мне сейчас некогда обращать на такое внимание. Стараюсь чем-то быстро себя занять, мою посуду, варю кушать, танцую, делаю быстрые движения. Дышу в пакет, пью барбовал или гидазепам. Или собираюсь и иду на улицу, там мне легче. Вообщем могу одновременно перепробовать все, лишь бы попустило. Когда-то, врач сказал мужу, как только у меня начинается приступ бери её и неси в спальню, а там ты знаешь что делать. Ну это если муж дома.
Оля··
Мама дочки (1 год)
Ахах, огонь совет конечно 😆🙈 Не думаю, что в этот момент есть дело до такого 😂 Мыть посуду конечно хорошо, но что делать, если это ночью или например при посадке в самолет? 😑 Эй, пассажиры, у кого есть грязная посуда? Тащите, мне срочно надо помыть 😆
Анна··
Мама двоих (5 лет, 14 лет)
Я вам серьёзно. Я делала эхо сердца, а врач старый еврей. Он смотрел на меня, потом позвал мужа и сказал ему про этот способ. А по поводу самолёта, вы же не летаете каждый день. А так успокоительного немножко и в полет. А вообще вы для себя должны подобрать что-то, и не бойтесь её.