Аватар
Оля
Кто страдает ПА. Какие техники помогают вам справиться с собой в момент панической атаки? 🙌
3.4 года

Лучший комментарий

Аватар
poopsik

Мне походы к неврологу ничего не давали, пока пью или Колю препараты, то норм. А потом по новой. Уже 9 лет у меня ПА. Что только не пробовала, скорая ко мне или я в больницу среди ночи. Укол успокоительного и все норм. Потом мне это надоело и я с ними подружилась. Когда чувствую, что накрывает, не разгоняю себя, а успокаиваю, разговариваю с ней (с ПА), говорю что это не смертельно, что я её не боюсь, что мне сейчас некогда обращать на такое внимание. Стараюсь чем-то быстро себя занять, мою посуду, варю кушать, танцую, делаю быстрые движения. Дышу в пакет, пью барбовал или гидазепам. Или собираюсь и иду на улицу, там мне легче. Вообщем могу одновременно перепробовать все, лишь бы попустило. Когда-то, врач сказал мужу, как только у меня начинается приступ бери её и неси в спальню, а там ты знаешь что делать. Ну это если муж дома.

3.4 года Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
yanixaandreeva

Пиздец. В последнее время никакие.... Тупо бегу домой 🤪😣

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

Если вам надо зайти на борт самолета, то бужать домой не получится 😄

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
olenina96

Пыталась отвлечься, ни один специалист мне не помог, от седативных я отказалась. Что бы понимать всю запущенность ситуации, то с 15ти лет три года это было каждый день или через день, позже стало реже, продолжалось до 20ти лет. И вот недавно зараза опять дало о себе знать. Все доходило до того, что отнимало руки и ноги, выпадало зрение, меня не раз забирала скорая. Годы борьбы, специалисты, медикаменты и НИЧЕГО. Мне помогло только осознание, что я в эти моменты не умираю, все хорошо и надо отвлечься. Стараюсь сконцентрироваться и задать себе задачу - посчитать людей в округе, зелёные предметы и т.д. Как то отключить и перестроить свой мозг.

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
olenina96

А помогла мне в этом моя преподаватель в университете, которая во время ПА стала на английском говорить со мной и спрашивать о моем выпускном, она рассказывала за свой и ставила несложные вопросы мне, это было в виде дружеской беседы, мой мозг начал отвлекаться, пытался как-то переводить, понять что она спрашивает. И ПА просто прошла, я была в тот момент в шоке. Это личный опыт, мне это помогло, мы все индивидуальны, но авось вам тоже поможет🙌

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

@olenina96 Классная идея считать предметы, возьму на заметку, благодарю 🔥💕

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
mary_doc

Почувствовать опору под ногами, именно сцепку стопы и земли. Спокойное контролируемое дыхание. Я в основном ловлю в самолете при духоте перед взлетом, мне помогает зайти последней чтобы кондер включили сразу же, веер — охладиться и привлечь кислород. У Стрелецкой есть доказательные техники совладать с собой ссылка

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

Спасибо, хороший совет про самолет. Предстоит полет, не представляю как я смогу зайти на борт, но выхода другого нет. Видео пошла смотреть, благодарю 💕

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
anastasia_mat

Попробуйте обратится к специалисту , поможет на раз два))

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

Спасибо, почитаю кто это и отзывы. В принципе я нашла лучшего на мой взгляд специалиста, но он сейчас не берет индивидуально ☹️

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
mam_yanaa

Никакое дыхание не помогает, нужно избавлятся от страха, принять его

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

Как?

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
poopsik

Мне походы к неврологу ничего не давали, пока пью или Колю препараты, то норм. А потом по новой. Уже 9 лет у меня ПА. Что только не пробовала, скорая ко мне или я в больницу среди ночи. Укол успокоительного и все норм. Потом мне это надоело и я с ними подружилась. Когда чувствую, что накрывает, не разгоняю себя, а успокаиваю, разговариваю с ней (с ПА), говорю что это не смертельно, что я её не боюсь, что мне сейчас некогда обращать на такое внимание. Стараюсь чем-то быстро себя занять, мою посуду, варю кушать, танцую, делаю быстрые движения. Дышу в пакет, пью барбовал или гидазепам. Или собираюсь и иду на улицу, там мне легче. Вообщем могу одновременно перепробовать все, лишь бы попустило. Когда-то, врач сказал мужу, как только у меня начинается приступ бери её и неси в спальню, а там ты знаешь что делать. Ну это если муж дома.

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

Ахах, огонь совет конечно 😆🙈 Не думаю, что в этот момент есть дело до такого 😂 Мыть посуду конечно хорошо, но что делать, если это ночью или например при посадке в самолет? 😑 Эй, пассажиры, у кого есть грязная посуда? Тащите, мне срочно надо помыть 😆

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
poopsik

@saint.helga Я вам серьёзно. Я делала эхо сердца, а врач старый еврей. Он смотрел на меня, потом позвал мужа и сказал ему про этот способ. А по поводу самолёта, вы же не летаете каждый день. А так успокоительного немножко и в полет. А вообще вы для себя должны подобрать что-то, и не бойтесь её.

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
jurko-x

Дыхательная гимнастика, физическая нагрузка, думать начинаю о хорошем, читаю книгу, выхожу на прогулку, включаю музыку, помогает очень.

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

@jurko-x Жесть 😑 И что скорая делала в этом случае?

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
jurko-x

@saint.helga сделали укол я успокоилась и уснула. Что кололи не помню.

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

@jurko-x Понятно

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
tiwa3

Техники дыхания. Пусть почитает их много. Выберет для себя
А так надо проработать из-за чего появились

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
tiwa3

@saint.helga, быстро просматриваю, прочла подруги нужна помощь 🤦🏼‍♀️

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

@tiwa3 Напишите к кому ходили, почитаю отзывы. Самостоятельно мне кажется такую проблему не решить

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
tiwa3

@saint.helga,

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
wouldlikemore

Я в такие моменты начинаю задыхаться, поэтому спасает только прям провалиться в момент: именно думать только о дыхании, и ооочень медленно пытаться тянуть вдох выдох, пока этот спазм не расслабится. Ну во время па я итак мало что слышу и вижу, так что как раз от дыхания ничего не отвлекает. Но, надо сходить к неврологу, я ходила оьследовалась, и она назначала препараты. Повторяющиеся атаки не норма, и поддаются коррекции

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

@yanixaandreeva Было два раза в жизни перед посадкой в самолет. После родов началось регулярно 🤦‍♀️😑 Сейчас смотрю эфиры пилота-психолога, думаю нужно пройти какой-то курс по работе с ПА. Это не дело. Очень сильно изматывает нервную систему 😑

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
wouldlikemore

@saint.helga надо в комплексе. Может быть, и психотерапевт поможет, если атака была пару раз. А если регулярно, то нужен ещё и невролог, как объяснила мне моя тётенька. У меня они прошли, хотя вот щас в период расставания с мужем были моменты, когда я чувствую, ещё пара фраз, и она начнётся. Я уже знаю этот момент, и не довожу себя до ПА

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

@wouldlikemore После родов участились 🤦‍♀️

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
maya.kit

Пить воду и отвлекаться как раз. Подруга так спасается

3.4 года Нравится Ответить
Аватар
saint.helga

Отвлекаться это сложно в такой момент

3.4 года Нравится Ответить