Как наладить контакт со своим телом💡

⠀

❓Уделяете ли вы внимание телу, когда ничего не болит?

❓Знаете ли вы, где и какие эмоции живут в вашем теле?

❓Умеете ли вы слушать и слышать сигналы своего тела?

⠀

Как я уже говорила, решение любой проблемы начинается с поиска её корня внутри вас, а это можно сделать только с помощью проводника к воспоминаниям и эмоциям, кем и выступает тело.

⠀

Сегодня поделюсь несложной техникой для налаживания контакта с телом:

⠀

1️⃣Побудьте наблюдателем.

Рассматривайте предметы вокруг, не давайте им оценку и характеристики, просто созерцайте, следите за своим дыханием и отпускайте посторонние мысли.

⠀

2️⃣Переведите внимание на свое тело.

Внимательно и медленно рассмотрите себя от кончиков пальцев ног до макушки.

⠀

3️⃣Почувствуйте свою кожу.

Ощутите, как ветер ласково её касается.

⠀

4️⃣Направьте внимание внутрь себя.

Закройте глаза. Скажите: Тело, привет! Что ты чувствуешь? Тебе комфортно? Холодно или жарко? Что ты слышишь? Какие звуки тебя окружают?

⠀

5️⃣Если чувствуете напряжение, тревожность или боль, прикоснитесь к этому месту руками.

Обратите туда внимание: О чем это для вас? Кому это принадлежит? Ваше или чужое?

👉🏻Если чужое, представьте, как отправляете это обратно владельцу.

👉🏻Если какая-то часть осталась, то станьте больше неё: почувствуйте пятки и макушку головы, почувствуйте, как вы растете, расширьтесь до размеров бесконечности. Вы становитесь больше, а боль уменьшается и, в конце концов, растворяется.

👉🏻Если это ваше, то вы можете это изменить. Спросите себя, каким образом вы можете это сделать?

⠀

6️⃣Вернитесь вниманием к телу.

Откройте глаза, поблагодарите тело, обнимите себя, сделайте себе комплименты и улыбнитесь😊

⠀

Ну как вам? Поделитесь своими ощущениями в комментариях👇🏻

#тело #телесныепрактики #психолог #психология #эмоции #эмоциональнаяподдержка #психологическаяподдержка #тетахилинг