СТРЕСС: КАК СПРАВЛЯТЬСЯ❓
⠀
Стресс - это явление, которое преследует нас везде и порой мешает жить.
Поэтому очень важно уметь управлять своим уровнем стресса. Не зря существует такое качество
как стрессоустойчивость. Её нередко указывают в своём резюме, и говорят, что обладают этим
качеством.
Существует несколько способов, как воспитать в себе эту черту, которые помогут воспитать
выдержку и избавиться от стрессов:
⠀
1️⃣Ищите внешние источники силы
✅В это понятие входит
•Нахождение на природе
•Режим сна
•Хорошее питание
•Чтение книг
•Прослушивание музыки
•Активный образ жизни
•Общение с близкими людьми (с которыми у вас схожи интересы и взгляды)
2️⃣Ставте задачи, которые вы реально можете выполнить
Пусть лучше это будут маленькие шаги к большой цели, которые вы 100% выполните, чем будете
ставить себе глобальные цели и расстраиваться, потому что не получилось из сразу достичь.
3️⃣Следите за своей частотой дыхания.
Многие пренебрегают этим, не задумываясь, как это влияет на уровень стресса.
Неправильное дыхание влечёт за собой изменение диафрагмы. Её можно сравнить с центром
поддержки организма, именно поэтому дыхание - один из важнейших пунктов избавления от
стресса.
✅Чтобы поддерживать всё в норме, достаточно один раз в день выполнять 4-5 циклов
диафрагмального дыхания:
• принять правильное положение спины и расслабиться
• сделать глубокий вдох носом
• положить руку на живот и чувствовать, как он надувается, когда мы вдыхаем воздух
• выдохнуть, почувствовав, как живот возвращается в прежнее положение
⠀
• повторить данные действия 4-5 раз
Все эти советы помогут вам поддерживать уровень стресса в норме, с значит жить и наслаждаться
жизнью.
Напишите в комментариях, что нового вы узнали из этого поста? Поделитесь советами, которые
помогают вам избавиться от стрессов��✨
Комментариев ещё никто не написал.
Рожать в 40+ поздно? Мой опыт в 46 лет
А давайте обсудим тему: «рожать в 40+ поздно». Что вы думаете? Есть три основных критерия, которыми мне, в мои 46 будут тыкать я полагаю, вслух или про себя:
1. «Ты уже старая и как ты пойдешь в 60 на выпускной, твоей дочке будет стыдно иметь такую старую мать»
2. И в «40+ здоровье уже не то, ты непременно ты рассыпешься, развалишься, не сможешь вставать по ночам и бегать по площадке»
3. «Чтобы воспитать в 40+ нужны деньги, нужно успеть всё дать, а тебе уже на пенсию скоро»
МОИ ОТВЕТЫ НА ЭТО 👇🏻...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Свекровь и невестка: история после ЗБ и ЭКО
Хочется выговориться девочки.
Избитая тема свекровей и невесток.
Рассказываю про свою.
Мы с мужем поженились когда мне было 34, а ему 35, до этого год жили вместе. Брак у нас у обоих первый, детей тоже нет. Встретились два одиночества)) хотя знали друг друга к моменту отношений 7 лет) для своего мужа с момента знакомства, я была мечта, и таки у него получилось выйти из френд зоны)) такая вот интересная история, но сейчас не об этом.
Моя свекровь с самого начала была доброй, милой, прям подружень...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...