ДЕВОЧКИ 🙄😭.
Кто сталкивался с задержкой месячных при похудении?? Ну или вообще они пропали.. Сейчас столкнулась с такой проблемой. Что делали?. Повышать калорийность не вариант так как какое похудение то тогда будет (
Блин такого начиталась в интернете по этому поводу что наверное останусь коровой лучше чем с такими болячками((
По факту перестала есть после 6, пить алкоголь, фастфуд естественно пропал из жизни ем грубо говоря завтрак( поздний) и обед. Еле еле набираю 1000к. Хотя особо не ограничиваю я продуктах вроде все нормально.. похудела где-то на 9кг но с большого веса... И тут такой приход ( блин что делать 😭
Лучший комментарий
@valeriya.2709 и 1300 это мало. Повышайте ккал. Возьмите нормальную формулу и сами рассчитайте. Вы себе таким похудением просто гробите здоровье. Поверьте мне! Я прошла через такое. Я худела с 68 кг до 57 с ростом 178 см и тоже на маложорстве.
Комментарии
Увеличте калории и спокойно ешьте после 6,но лёгкую пишу
У меня как то не было кр.дней около 2-х месяцев,но я тогда готовилась к соревнованиям и процент жира у меня был очень маленький ,все восстановилось....
Вопрос не в калориях, даже если начать больше есть, вряд-ли само стает нормально, а в том,что это стало стрессом для организма и сбился гормональный фон. Надо к хорошему гинекологу и анализы, чтобы всё приводить в норму.
4 года назад, худела и ела на 400 ккал, месячных не было почти год 😕
Конечно вы не будете худеть, если едите 1000 ккал.
Это очень мало. Верните в привычку завтрак и обед.
@valeriya.2709 ну в смысле, вы то похудеете, но вес назад быстро вернётся, так как нет сбалансированного питания. Поэтому и месячных нет.
@tupalotanya94 выше уже писала) все нормально!))) То раньше времени переживать начала. И если не начать ждать шаурму а продолжить питаться нормально. То думаю проблем не будет
@mama_ni4ki @tatianamarvel @lex88 @yuliya.torgonskaya97 @dietolog_yuliya @kukalecnatalia @anastase4ka @anya_s_k @kirichenkomarina.gd @antenko @mama_n_a @lolo4ka_dnepr @aliabu @mandarinka_- @siania @shkurin_nanna @imargosha3
Девочки спасибо огромное всем за советы и мнение!! Я обязательно перепроверю в любом случае исходя из нового веса.. прочитаю БЖУ нормально ( возможно неправильно считала) ведь питалась едой специально с упором на жиры. И кстати они пришли!!!!🤣🤣🤣🤣🤯🤯🤦
Стоило поднимать хай блин 🤦
Значит все нормально со здоровьем 🥰 надеюсь конечно)))
Это не правильно. Есть надо 3 раза в день и перекус. Можно есть до 20:00. Зачем так издеваться над собой? Пройдите марафон от аниты луценко (как раз в понедельник новый начинается)она рассказывает все о питании и даёт легкие физ нагрузки для дома
Я прекрасно себя чувствую. Активная абсолютно не голодная. Сон отличный.
Я так понимаю вы на кето. 1000 действительно очень мало. Я с 75 до 63 худела на кето на 1450 и 1340 ккал, пересчитывала каждые сброшенные 5-6 кг. И отлично худелось и с месячными всё ок и вообще никакого дискомфорта. Добавьте себе ещё 400 ккал спокойно. Да, бывают плато, когда несколько дней вес стоит, но потом он снова падает, проверено
Да Кето .. нужно с учётом сброса все пересмотреть.. пересчитать!) Буду сало есть значит 🤣
Не хотите увеличивать углеводы, увеличьте полезные жиры. При их нехватке перестает идти менструация. Лучше всего авокадо,масла,жирные сорта рыбы, орехи. От них вы не поправитесь, а ваш организм, волосы, ногти скажут спасибо!
У вас есть спорт упражнения??
Ккал мало для месячных, вот у вас и анемия. Норм состояние при дефиците калорий. Организм понимает что с таким питанием ему ребёнка не выносить.
Было такое, на 2 недели задержались, хотя похулела на 3кг за месяц.
1000 ккал это на грани комы, вы что. Нужно рассчитать свою норму хоть приблизительно, меньше 1200 нормы просто не бывает. 1400-1600. А какое похудение - у вас уже будет дефицит. Вы же вряд-ли просчитывали, что в обычном режиме едите около 3 тыс.
Добавьте немного спорта - и вуаля.
Может! Мне доктор прописывала Нормоменс на 3 месяца. Но это мой опыт. Вам стоит обратиться к гинекологу с этим вопросом
@valeriya.2709 ну вот вам и ответ 🤷♀️ Критически мало. Это не удивительно, что вы не хотите. Потому что вы снизили порог калорийности. И если раньше, до такого питания, ваш организм в состоянии покоя расходовал 1500 ккал, то сейчас расходует дай бог 500ккал. Поэтому то, что вы даете организму, вы покрываете все энергозатраты организма, которые былм снижены вашим ужасным питанием.
Задача Вашего организма сейчас восстановиться! А не худеть! Более того, любой перекос будет способствовать наботру веса. Потому очень строго относитесь к рациону и продуктам ,в него входящим!
Поясню с точки зрения биохимии, что Вы натворили. Напишу элементарно, на пальцах...
Человеку нужны БЖУ (он из них получает энергию и микронутриенты - угли; пластический материал для гормонов и ферментов - белки, а жиры необходимы для образования простагландинов - гормоноподобные в-ва, клеточных мембран (а именно в митохондриях "горит жир"))
Витамины человеку нужны для того, чтоб в присутствии белков и жиров образовались гормоны. А гормоны обеспечивают расщепление нутриентов, всасывание питательных веществ, т.е. нормальный обмен веществ!
Это очень кратко!
Так вот ,когда вы не даете организму энергию - углеводы, то организм на энергию тратит белки (а гормоны и ферменты строить не из чего - понимаете??? Отсюда начинает разрушаться гормональный фон, поджелудочная и щитовидная железы элементарно хуже работают!!!), а жир организм старается сохранить ,ведь организм воспринимает, что наступила война и голод, и женщину нужно спасать!
Самое страшное, что начинает голодать мозг - он дает сигнал понизить все обменные процессы, включая замедление дыхания и потребление кислорода. И если продолжать худеть, если цель еще не достигнута, то вы должны понимать, что липолиз (похудение за счет жира) происходит только в присутствии большого объема кислорода! И чем дольше вы это вытворяете с организмом ,тем сильнее теряются мышцы (а они непосредственно влияют на метаболизм в том числе), а жир при этом сохраняется. Далее, любой перекос приведет к набору веса. Вы будете набирать от лишнего яблочка. А "разогнать" ОВ сложно! Поверьте!!! Это дело нескольких месяцев!
А скоро Новый год! Вы начнете набирать 👉 расстроитесь 👉 начнете заедеать стресс или наоборот откажетесь от еды 👉 а следующий шаг только булемия или анорексия.
Ситуация страшная!!! Я не пишу, как меняется внутренняя среда, как происходит гепатоз печени на таких вот рационах самостоятельных, как человек собственноручно травит организм.
Я вам настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, пока не поздно. Вы мало того что сильно рискуете грохнуть обмен веществ и гормональный фон, так еще и психологические проблемы могут появиться.
Спасибо большое за информацию подробную. 🥰🌹 Нужно рассмотреть вариант такой
У меня когда-то на полгода пропали месячные, похудела тогда сильно
А к врачу ходили? Или что делали? Или потом просто пошли сами
@valeriya.2709, я не помню, это 10 лет назад было. Помню, что мама какие-то травы мне покупала
Но я тогда ещё чуть не утонула в речке, может это от стресса произошло, точно сложно сказать
1000 это ужас, конечно может быть связано. С таким весом около 1800 надо, и все прекрасно худеется
1)Ну 1000 это мало. Неправильный подход и расчет калорий
2) 5дн задержки это не критично и может быть с этим не связано
Надеюсь что не связано. У страха как говорится глаза велики 🤦
Нужно видимо расчет пересмотреть для начала! Спасибо
Это первый признак того, что у вас уже пошло нарушение гормонального фона. Это критически маленький калораж! Кто вам сказал, что приложения считают правильно?
Вы поди ещё и обезжиренную пищу едите🤦♀️
Вас нужно срочно восстанавливать организм. Выравнивать с уточую норму белков и жиров, а потом постепенно увеличивать углеводы до нужного калоража.
Если вы оставите все, как есть, грохнете окончательно свой обмен веществ и гормоналку. Минимум год восстанавливать с кучей специалистов и анализов. Я лично через это прошла, прежде чем получить гос образование в сфере нутрициологии и диетологии.
А лучше обратитесь к специалисту, который грамотно вам все высчитает и составит меню.
@valeriya.2709 слушайте, если бы вы ели вот так, как вы описываете, нормальными порциями, то у вас суточный калораж был бы около 1500ккал. А если вы едите вот это все суммарно на 100гр, то это поверьте, критически мало. Напишите ваш рацион, как он выглядит? По сколько вы едите? Сколько раз в день?
@dietolog_yuliya ем два завтра в день . Больше не хочу..да и не успеваю . Ем столько что наедаюсь до тяжести!!! Мне этого хватает что б насытится. Или вы предлогаете ехать если не лезет уже (( да порции не по пол кило за раз конечно))
@prostodarisha у меня нет возможности есть по 5 раз в день. Если учитывая что после 6 не ем в любом случае. Остаётся 10 часов из которых ем 2 раза и так что тяжко становится. Не буду я на работе или на улице каждые два часа доставать судочки и бутерброд. Просто элементарно для этого нет времени.
Вы можете съесть тортик на 300 калорий чтобы добрать суточную норму калорий
@prostodarisha, вы наверное не понимаете в чем суть похудения) главное не превышать суточный калораж, пусть хоть тортики ест, хоть орехи 😉😉😉
@prostodarisha, женщина, успокойтесь)) слава богу, мне не нужно гуглить, выгляжу отлично 👍🏻😂
Я как-то тоже начала якобы правильно питаться, перестала есть жиры дебилка. Похудела до 43 кг и месики перестали идти 🤨
Та жиры в рационе 70%. Вроде...но что-то пошло не так((. 43 это конечно супер мало .. мне с 85 до 65 при росте 165 !!! Хотя б
Подписываюсь под словами девченок. Похудеть похудеете, а так же угробите себя. Мало того, малый вес при таком колораже не зафиксируется. На 73 кг около 1500 вообще требуется, нужно пересчитать
@valeriya.2709 в любом приложении счетчике калорий есть такой калькулятор. Просто качайте и вбивайте свои данные
@valeriya.2709 ок, 1300 даже, но,не 1000. Калории всегда легко добить до нормы, сложнее с белками))
Увеличивать калорийность
Это очень мало для 73кг
Организм все равно берет, что ему нужно но с запасов вашего здоровья так как с еды не хватает
@tatianamarvel весы есть)) БЖУ по программам считаются и по чем не одной одновременно пользуюсь. Витамины пью постоянно.. ем то что вы описали но без ужина 🤯
@valeriya.2709, почему макароны из твёрдых сортов не едите? И хлеб?
@yuliya.torgonskaya97 не ела никогда особо мучное и сладкое((.
1000 ккал это очень и очень мало. Не играйтесь. Откуда вы взяли такую норму?
@valeriya.2709, так жиры же не в масле для жарки 😅 блин, слушайте что вам говорят, у вас совершенно не правильных подход. Очень маленький каллораж, отсутсвие правильных жиров. Такой диетой вы угробите здоровье и наберёте назад потерянное за пару недель
@ananastya11911 орехи.жирная рыба . Яйца. Жареное мясо..это что не жиры? У меня из 70 процентов из всего питания. Говорилось что имено масла! Масло сливочное не ем. Только для жарки использую.
@valeriya.2709 полезные жиры, это орехи, авакадо, рыба жирная, но запечённая или на пару. Салат с оливковым маслом. Вот это полезные жиры, а не жаренное мясо. Его вообще не должно быть в вашем рационе. Как и жаренной еды впринципе. И питание должно быть часто и дробное, а не два раза в день. И каллорийность ниже 1200 это плохо. Хлеб можно есть, но цельнозерновой, а не белый, там как раз таки сложные углеводы
1000 ккал это очень и очень мало. Не играйтесь. Откуда вы взяли такую норму?