Бессонница на ГВ: укладываю ребёнка и не могу уснуть до двух ночи

Отложите телефон👌 скорее всего вы в него залипаете и сон улетучивается

Я тоже страдаю 😫 и без телефона лежу по 3-4 часа засыпаю 😭это пипец какой-то,а потом ночью вскакиваю к ребёнку ,она спать стала безобразно и подъём в 5 утра ....скоро поедет крыша

Так же было. Наоборот скачала себе игру на телефон. Из букв слова складывать. Перестаю мысли всякие гонять и вырубает через 10 минут. А так тревожность постоянная какая-то была. И до сих пор так бывает.

Тоже так было. Вы напряжены, важно устранить это состояние, это создаёт риск впасть в него хронически. После укладывания создайте ритуал сна. У меня горячий какао с молоком и мёдом, свечи. Погуглите, и научитесь расслаблять тело и вызывать тяжесть - это начальная ступень медитации, уже на этой стадии можно хорошенько вырубиться) ещё хорошо помогает визуализация. Когда расслабите тело - представьте свой идеальный день. Как малыш будет спокойный, вы счастливы, и все так как вы хотите. Как окружающие поддерживают вас и говорят что вы прекрасна. Очень хорошая практика - представлять своего ребёнка когда он вырастет. Как вот эта взрослая девчушка придёт к вам с цветами и поблагодарит вас за ваш труд, за своё счастливое детство.