Почему то захотелось поделиться. Может кому послужит мотивацией. Вес начальный 86,2. Вес сейчас 75.…
Почему то захотелось поделиться. Может кому послужит мотивацией.
Вес начальный 86,2.
Вес сейчас 75.
За 3 летних месяца -11 кг, сейчас вес держится.
Цель ещё -5.
Питание по ккал и тренировки 3 раза в неделю)
Кайфую от себя уже😍
Девочки, все оказывается возможно😅 главное терпение и самоконтроль)
Айдана·
Мама дочки (2 года)
Какие упражнения делаете?
Darya ··
Мама сына (2 года)
Тренируюсь в зале с тренером. Силовые в основном)
Айя·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Уже неделю так.. вечно нам хочется вме и сразу вес медленно падает и мотивации нет сразу) вы умница!
Darya ··
Мама сына (2 года)
Да, я тоже сначала парилась, что медленно. Потом как пошёл вниз и красота) 😍 спасибо)
Lovely·
А какой у Вас рост?) Вы - умница! 🌹
Darya ··
Мама сына (2 года)
Спасибо) 170 см
Laura·
Мама троих детей
Спасибо большое! Ещё какая мотивация👍
Елена ·
Какая вы умничка! А я никак не могу себя заставить сесть на диету и начать шевелится. Живот надо убрать , а мне лееееень 😭😭
Darya ··
Мама сына (2 года)
@aimerzh, на глаз плохо считать) граммаж очень обманчив😅 у меня на 1700 ккал ушли мои лишние кг. Поддержка для меня 2200 ккал.
Ем все) главное в день съесть свою норма Белка и клетчатки, а в остальные ккал хоть торт)) что я и делаю иногда)
Но все разные. Если у меня на 1700 ккал хорошо уходит, то у кого то и на 1100 вес стоит. Все нужно смотреть в динамике.
Shine··
да у вас рост позволяет))) есть на 1700, а мне надо на 1300-1400😅 . Вы считаете через приложение?
Darya ··
Мама сына (2 года)
@aimerzh, да, здесь ещё активность большую роль играет)
Да, FatSecret. Убрать алкоголь на время дефицита ккал и желательно готовить самой еду. Тогда ккал будет точно просчитан) для этого calorizator.ru использую )
Цветочек·
Мама сына (4 года)
Я в процессе! Спасибо за мотивацию! Как достигну первого крупного результата, тоже наверное поделюсь. Такие опыты вдохновляют!
Darya ··
Мама сына (2 года)
Удачи вам🤗 все получится!💪🏻
ST🩷·
Мама дочки (1 год)
ST🩷·
Мама дочки (1 год)
Круто тоже надо себя взять в руки 🤗
yuliyamagamadovs·
Мама двоих (младенец)
Я не могу сесть на ПП. Ем честно все подряд. Незнаю как заставить себя 😪
Darya ··
Мама сына (2 года)
А я не на пп. Я на сушке. Тренер рассчитала мне мои ккал и урезала) есть суточная норма белка и овощей/фруктов. Выполняя эти нормы и вписываясь в ккал я похудела. При этом я могла себе позволить и торт и шоколад на ночь) мне очень понравился этот метод) даже фаст фуд можно кушать)
Счастье ··
Мама дочки (3 года)
к кому вы ходите? Куда?
Darya ··
Мама сына (2 года)
xpress fitness. Тренер Ксения
Альмира·
Мама двоих (1 год, 4 года)
У меня вес как ваш исходный но не могу взять себя в руки 😭
Darya ··
Мама сына (2 года)
Всему своё время значит🤗 я тоже 2 года не могла, но в один момент поняла, что не могу уже даже в зеркало смотреть себя и все. Все пошло как по маслу.
Альмира··
Мама двоих (1 год, 4 года)
не поверите , но я 5 лет уже пытаюсь а вес все растёт , до первых родов была 65 .
Darya ··
Мама сына (2 года)
может нужен толчок. Мощный. И главное по душе метод. Не сорите диетами себя. Пробуйте разные подходы)
Яруш·
Вы молодец 💪хорошо когда с тренером, там хош не хош, а надо идти на треньки. А дома, каждый день завтра, завтра, но это завтра никогда не наступает 😂
Darya ··
Мама сына (2 года)
Я начала заниматься на карантине. Весь апрель и май тренила дома сама) а после карантина уже с июня пошла в зал. Но толчок пошёл на карантине) поэтому реально это лишь отговорки🤣 и я сама это поняла) что дома тоже можно и вполне не плохо получается)
А.··
здравствуйте, к какому тренеру ходите? В какой зал?
Darya ··
Мама сына (2 года)
@n0stress, xpress fitness. Тренер Ксения
Aier·
👍 круто!
MG·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Умничка! Удачи Вам
Darya ··
Мама сына (2 года)
Спасибо🤗