Комментарии
Мне хорошо помогло иг с дефицитом ккал. За 2,5 мес -10 кг
Не жрать!!!!!Вот сама себе это повторяю изо дня в день!
А серьезно,пересмотреть свой рацион,что то исключить хоть на время,что то заменить,делать акцент на завтрак и обед,легкий ужин или вовсе отказаться от него и движение,как можно больше движения или физнагрузки
Дефицит калорий, интервальное голодание, больше жидкости пить, в идеале подключить спорт или хотя бы больше двигаться
@yuliagerasimenko подскажите, можно есть приложение какое по подсчёту ккал?
@yuliagerasimenko я тоже так питалась, что хотела, обычные блюда, даже собственную выпечку, но я кушала на 1700 ккал, так как хотела для поддержания веса. В итоге каждый день по чуть-чуть сбрасывала, за 10 дней на 2 кг минус. 😀 Для меня это было удивительным! Оказалось, можно кушать всё и не толстеть! 😄 Потом поехала в гости к сестре на неделю и перестала считать, забросила как-то...
С сегодняшнего дня мы худеем командой. Хотите добавлю в Вайбер сообщество?! Пишите номер +375....
Яичная диета, первых двух дней обычно достаточно на пару кг.) вода лишняя уйдёт.)
@alexisbond7036 ссылка закрытая группа, вступайте, там можно вопросы задавать, там есть меню на оба варианта диеты, ответы, что можно, что нельзя. Там девочки друг друга поддерживают.
@mamamalyunki, когда выходите из диеты не набираете опять?
@ktisti набираю немного, но это неизбежно, потому что когда начинаешь кушать обычную еду и углеводы, часть воды удерживается. Считается нормальным после выхода из диеты вернуть 1-1,5кг. Поэтому я худела с учётом этого на 1 кг больше. 😀 Но если после диеты переходить на умеренное питание, или на подсчёт калорий, то реально сохранить желаемый вес. Рекомендуют плавно выходить из диеты, по-немногу добавляя обычную еду, чтобы не было резкого скачка веса и стресса для желудка.) Но я так не умею. 😄
Я похудела чуть, когда стала кушать нормально)
Не 1-2 раза в день, перед сном и тд
А пару раз в день, по-немногу.
Пила больше воды.
И ещё парочку правил...
Рекомендую хороший марафон ссылка