ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ?
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ?
Вы распечатали таблицу с временем бодрствования и буквально выучили все значения, а укладывания на сон все равно затягиваются через раз?
Время бодрствования может меняться день ото дня и даже в течение дня. Как понять, от чего же оно зависит, узнаем это сегодня в #nadiia_sira_ВБ
⏰Время бодрствования (ВБ) – это время между снами, от момента пробуждения до засыпания.
Изначально, ориентироваться надо на таблицу с ВБ по возрастам. В таблице приведено именно эффективное ВБ, за которое ребенок успевает активно освоить все навыки и достаточно устать, но при этом не переутомиться.
🤱Сразу отмечу, что ВБ зависит от гестационного возраста ребенка. Если малыш родился раньше срока, то ему надо нагонять «сверстников» в развитии, это касается и сна. Поэтому ориентируйтесь на табличные значения для деток помладше, «отнимая» возраст ребенка на недостающие недели. Переношенные же детки, могут опережать табличные значения соответственно.
Опираясь на таблицу ВБ, можно запланировать время начала следующего сна. Но чтобы поймать самый удачный момент для укладывания, надо отслеживать признаки усталости (#nadiia_sira_ПУ ).☝️
Но если ВБ в данный конкретный раз будет значительно отличаться от привычного, выбрать оптимальный момент укладывания может быть проблематично. Поэтом при планировании ритма дня надо учитывать критерии, при которых ВБ будет «коротким» (меньше табличного).
❓От чего зависит ВБ?
- 🦜📌Первое ВБ часто короче последующих.
Это актуально не для всех деток, но для большинства.
-🦜 📌Есть накопленный недосып.
Если малыш давно не высыпается, значит у него априори меньше сил, устает он быстрее, а значит, и ВБ на первое время надо планировать покороче. После того, как недосып будет отоспан, ВБ увеличится до «нормального» уровня.
- 🦜📌После короткого сна.
Короткий сон (меньше часа) не дает возможности полностью восстановиться, а значит, эффективно бодрствовать ребенок сможет меньше.
-🦜 📌После беспокойной ночи.
Частые пробуждения, ночные гуляния ухудшают качество сна, его восстанавливающую силу.
- 🦜📌Активный день.
Вот это хитрый пункт, на котором «прокалываются» многие родители. Если с недосыпами все более-менее понятно: не выспался – раньше лечь спать, то активный день не столь очевиден. 🚀Активный день: посещение развивающих занятий, бассейн, гости, визиты к бабушке, поход в поликлинику и даже посещение супермаркета. Чем меньше малыш, тем сильнее его перегружают подобные активности.
Во время активного дня ребенок тратит энергию вдвойне, поэтому отдыхать ему надо раньше. Это как с телефоном: если лежит на полочке – батареи хватает на весь день, а скайп-конференция «сжирает» батарею в разы быстрее.
⏰Во всех этих случаях надо сокращать ВБ на 20-30 минут.
На примере: Проснулись – первое ВБ короткое. Поспали длинный сон и пошли гулять – полное ВБ. Поспали длинный сон и пошли к врачу – короткое ВБ. Поспали короткий сон – короткое ВБ и на ночь укладывать чуть раньше. Вот такая логика распределения ВБ на полное и короткое.
🤧Еще один случай, когда ВБ будет короче табличного – Ребенок заболел.
Думаю, объяснять не надо, что во время болезни силы расходуются на выздоровление, а значит, бодрствование проходит менее активно.
В случае болезни ВБ может сокращаться на 30 минут, а может сокращаться и в разы. Количество дневных снов и их продолжительность могут сильно возрастать. И это нормально. Смотрите по своему малышу. Каждый аз у одного и того же ребенка ритм дня во время болезни может строиться по-разному.
Вот такие особенности ВБ надо учитывать при планировании ритма дня. Лайк ❤️за такую полезную информацию.
❤️Если сложно самостоятельно оценить, какое же ВБ у вашего малыша. Если не получается отслеживать ПУ и ловить окошко в сон. Если укладывания все равно затягиваются. Напишите мне в директ! Запишитесь на бесплатную мини-консультацию. Мы с вами вместе поработаем над количеством и качеством сна вашего малыша.
💋Больше постов в Инстаграм @nadiia_sira
#какуложитьребенкаспать
#времябодрствования
#вб
#сколькободрствуетмалыш
#детиспят
#ритмдня
#режимдняребенка
#режиммалыша
#режим
#детскийсонсоветы
#когдаукладыватьспать
#когдауложитьспать