Чаще лежать и ноги наверх. Я на спинку дивана их постоянно закидывала

Больше воды пить.

Ничего особо не поможет, эти физиологические отеки. Мочегонные не надо пить, это не почечные отеки. Можно носить компрессионное белье

Мне ничего не помогло, кроме родов.

Коленно-локтевая не менее 15 мин 3-4 раза в день и морс из клюквы.

Ещё чай пьют бруснивер вроде тоже помогают, а лучше сдать оам, может там что то другое надо

Я пила отвар шиповника.